最近健身练肌肉，中午可以吃玉米馒头吗？健身抽烟会抑制肌肉吗
1、最近健身练肌肉，中午可以吃玉米馒头吗？
现在的男性都在追求8块腹肌和胸肌，这样代表着他们男子汉，展示了其阳刚之气和魅力，男性朋友如何来练好肌肉？男性如何练好肌肉？
1、更高和更重的次数在锻炼时需要更重以及更高的次数，这样可以锻炼能量的系统，从而刺激了身体中的1些肌群。但是1定要在专业的教练指导下进行，在训练前1定要为身体补充足够的能量。
2、适当加入单边训练可以尝试单手俯卧撑，单脚跳等运动，单边训练可以补充肌力不平衡，控制好肌肉，可以尝试着提高自己的训练难度。
3、慢速度地运动
男性朋友平时可以多做举哑铃的动作，要慢慢的举起来，然后慢慢的放下，这样可以更深层次的来刺激肌肉，尤其是在放下哑铃的时候，1定要控制好速度进行退行性的锻炼，这样才可以充分的刺激肌肉。锻炼肌肉吃哪些食物好呢？
1、鸡蛋在鸡蛋里面含有大量的蛋白质，能够有效的提高身体的免疫系统，以及强化身体的代谢功能，鸡蛋里面也含有大量的卵磷脂、饱和脂肪以及健康的脂肪，有利于肌肉的生长。
2、牛肉男性朋友平时可以多吃1些牛肉，可以帮助人体快速的练出肌肉，因为牛肉里面的蛋白质是非常高的，而且能够把身体里面酸性排出体外，即使多吃也对身体没有任何的负担，而且牛肉里面的脂肪量很少能够促进肌肉的增加。
3、全脂奶
如果想要快速长出肌肉的话，那就应该多喝1些全脂牛奶，里面还有大量的脂肪以及蛋白质，牛奶里面的脂肪1般都是短链的。短链的脂肪能够有效的促进合成，防止肌肉出现分解，容易在身体里面转化为体脂，促进了身体吸收维生素d，减少了患上癌症的风险。另外也应该多吃1些碳水化合物的食物，比如燕麦片、玉米和馒头。温馨提示男性要选择正确的方法来锻炼肌肉，长时间锻炼出肌肉可以预防心脑血管疾病的发生，在锻炼的过程中加深了呼吸的过程，会让人们吸入更多的氧气，排出体内过多的2氧化碳，增加了肺活量，改善了其呼吸系统的功能，同时也可以预防骨质疏松的发生。千万不能盲目的练肌肉，不然会反其道而行之。
2、健身抽烟会抑制肌肉吗
健身抽烟会抑制肌肉，健身时抽烟会降低肺活量，锻炼的时候就很容易累，容易喘不过气来，肺活量也跟不上。而其实无论练不练肌肉都不要抽烟，抽烟对身体的伤害太大。抽烟是指人体通过口腔将烟草燃烧时产生的气体吸入体内的行为，是1种解除压力的生活习惯。香烟不仅有尼古丁还有钋210，长期抽烟可导致气管炎、癌症等不治之症。
3、乌克兰癌症少年健身到底是什么癌症
霍金淋巴癌男子战胜病魔成传奇，健身4年癌症全愈成肌肉男太励志：小伙是美国的，不是乌克兰。
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4、肌肉健身前吃什么 应该吃东西么 ？
肌肉的主要成分是蛋白质和纤维素，所以在训练以后，要补充足够的蛋白质和纤维素，这里的吃饭，要看你是否是专业健身人员，如果你不是专业健身人员，我们的日常正餐，足够满足肌肉所需要的营养，因为如果你训练量没有上去，补充太多的蛋白质，会给内脏增加很重的负担，长期这样，会得大病，比如癌症，所以现在很多健身房为了增加收益向学员推销健身饮品的做法是非常不负责任的。
你是专业健身人员，就买康比特的乳清蛋白粉和肌酸粉吧，至于用法，上面写的清楚，这里不推荐国外的产品，因为外国人和中国人体质不同，国外产品是针对外国人体质生产的，国内有名的就是康比特，而且厂家不同，生产工艺不同，所以产品效果不同，用量和用法要按照罐体上写的饮用。
如果你不是专业人员，这里我帮你安排1个食谱，1般，健身的都是少食多餐，1般吃个7分饱，意思就是吃到感觉不到饿也感觉不到饱就行。
1般早上就吃两个鸡蛋，不吃蛋黄，1杯脱脂纯牛奶和1小碟绿色蔬菜；中午可以吃点牛肉、去鸡皮肌肉、鱼肉、兔肉等，猪肉肥瘦都不吃，1盘绿色蔬菜，50克米饭，1个水果，进餐前，记得先喝1碗汤，饭后不喝汤和水，可以饮点果蔬汁；晚上就吃水果加脱脂牛奶或者甜豆浆吧。训练前半小时，可以吃1个鸡蛋不加蛋黄、1个水果、喝点水。
总的就这样，我健身4年，自身经验感觉健身就是5分吃、4分练、1分休息，吃好练好休息好就是王道。
5、癌症患者腿会肌肉萎缩吗
什么癌症不知道，不好说，但是引起腿部肌肉萎缩的原因如下：
1、自体免疫:由不明的因子激活的人体的免疫反应去对抗运动神经元，造成运动神经元的死亡。
2、神经营养的缺乏:目前在体外贾验结果发现运动元的存活必须依赖某些比如BDNF，FGF，CNTF，IGF-2及NT3-5等等。
3、病毒的侵犯:有人提出运动神经元的伤害有可能类似小儿麻痹病毒侵犯运动神经元的结果。
4、毒性物质:比如铅(Pb)、锰(Mn)等重金属中毒;过多激活性胺基酸及自由基的刺激造成运动神经元的死亡。
5、遗传因素:此类病人占全部运动神经元疾病患者大约5~10%，但无法解释散发性病人的原因。
6、刚刚看到健身吃类固醇得癌症死了？还能健身吗
英国1位39岁的健身教练因为常年服用类固醇增强肌肉，最终患上癌症不幸过世，他的过世给健美爱好者和健美行业提出了警告。
健身教练因为常年服用类固醇增强肌肉，最终不幸患上了癌症，在经过了5年多的抗争后，于今年7月不幸过世。为了增强肌肉，他每天都要吃热量达10000千卡的汉堡、披萨、培根和3明治，并搭配
7、8罐功能性饮料。此外，他还服用合成代谢类固醇来增强肌肉块头和力量。
39岁的迪恩是1位健身的狂热爱好者。为了获得肌肉和健美的体型，迪恩此前每天要吃10000卡路里的食物，主要是汉堡包、披萨、熏肉3明治，还要喝7到8种能量饮料。
为了增强力量，塑造完美体型，他还服用各种类固醇，据验尸官说，有些就是导致他换上癌症的罪魁祸首。“人体有种平衡，有些对健康有追求的年轻人换上肝肿瘤很可能是因为滥用这种合成代谢类类固醇。”验尸官丽萨说道，“在我看来，这是跟迪恩死亡直接有关联的。”
“迪恩的过世与很多有类似情况的年轻人给健美爱好者和健美行业提出了警告。使用合成类类固醇不是没有风险的。”。
