为什么我好奇怪，比如我去健身房跑步，我在跑步机上跑了35分钟，旁边的女生比我厉害，跑了60分钟，我,160cm,60kg的女生一星期去健身房跑步5次,每次40分钟,一个月能瘦几斤?
1、为什么我好奇怪，比如我去健身房跑步，我在跑步机上跑了35分钟，旁边的女生比我厉害，跑了60分钟，我
是你多想了 去健身房的女人都是为了身材 他们可以为了多吃一块甜品或者零食疯狂的消耗卡路里。才60分钟而已好吗。
2、160cm,60kg的女生一星期去健身房跑步5次,每次40分钟,一个月能瘦几斤?
如果饮食不变的话应该可以瘦6磅就是
5、4斤。
3、女孩不去健身房要减肥，跑步，打羽毛球，哪个效果好？
不去健身房一样可以通过锻炼来减肥，不论你是跑步、打羽毛球或者是其它运动（爬山、游泳、跳绳、踢毽……），只要每次锻炼达到30分钟以上（30分钟以内出的汗消耗的体内的水分和糖分），至少40-60分钟（这时出的汗才是燃烧的脂肪转化为能量来消耗的），能坚持80分钟左右出汗更多，消耗的脂肪也相对要多些。但是，除了运动，还要注意饮食。 减肥和塑型都很重要，但真正安全有效的，还是“运动+合理饮食+持之以恒”（切莫半途而废），但是，任何减肥方法（排除“极端”方法）在短时间内的效果都是不明显的，这是因为从身体方面来说，改变生活方式也有一个适应期，然后才转为常态性（规律性），因此，减肥不能三天打鱼两天晒网，而要象象一日三餐那样坚持下去才行。 减肥（排除遗传和病态因素的“肥胖”）是没有捷径可走的，只有“管住嘴、迈开腿、多喝水”，要长期坚持用“科学运动+合理饮食+适量饮水”（是白开水不是饮料）的方式来减肥和控制体型才比较靠谱，如果用“速成”的方法减肥既不稳定，也不安全，还容易反弹，而且反弹起来会超越减肥前。因此，减肥是一项“任重而道远”的漫长“工程”，不能“暴饮暴食”，只能循序渐进，不求短期效果，但只要长期坚持肯定会有理想的效果。 一般情况下，刚开始进行运动（慢跑、快走和慢走或游泳要达到30分钟以上，至少40-80分钟才开始进入状态）减肥时，效果不是很明显，因为身体自身有一个自我调整期，整个新陈代谢系统都要重新适应“新”的状态，然后再逐步将脂肪转化为肌肉，缩小皮下的空隙，这个期间的体重不会有大的变化，只有当肌肉达到一定的密度后，脂肪才能燃烧转化为能量消耗掉，这时体重才会慢慢减轻，快的1-2个月开始见效，慢的3-6个月开始见效果。 切记：运动后要注意控制饮食，再饿也要忍住，少吃或不吃油炸食品、高脂肪、高热量、高糖类食品。一日三餐，早上吃好——5-6分饱，中午吃饱——6-8分饱，晚上吃少——4-5分饱，或不吃，更不要吃宵夜，当身体适应后，以后的人生也要按这新的生活方式一直坚持下去，这样才能保持一个“优美”的体型和健康的身体。
4、女生去健身房处理跑步机 仰卧起坐 还可以选择什么健身器材锻炼含胸和大臂肌肉松弛呢?最好说具体器材哈
一个小哑铃即可。胸肌练习 就练哑铃卧推即可。平躺的 上斜 下斜 的卧推。重量选择40%的重量即可。 大臂 进行哑铃侧平举 。每组 25个 练2组 。
5、去健身房跑步减肥，怎么跑才有效？
每天都必须进行慢跑，使心跳在120以上，持续跑45分钟以上，因为45分钟以后才开始消耗脂肪，之前都是糖有氧代谢。跑步时可以适当补充水，没15分钟喝一口就好。配合饮食两周后就会有明显的效果。
6、女生去健身房锻炼，要锻炼多久才有瘦身效果？
其实每天都会有变化呀！你要对自己有信心！ 还有，给你提些建议：
1、不要天天去健身房。你天天去，最多20天你就会厌烦的！健身是对自己的投资，你该学会去享受它，而不是期待30天你就能瘦10斤！
2、女孩子好像都有个误区，就是只看体重！其实也许你现在还是60kg，但当你站到镜子前面的时候你没觉得你的腰部和腿部紧实许多了吗？难道体型上的变化不是你更应该追求的吗？毕竟人家看你都是直观的！
3、饭后1－
1、5小时最好别去健身房锻炼！。
