渣仔网
爱生活.爱运动
投稿
注册
登录
首页
/
关于每周的健身次数和总时长是多少?
/
每周的健身次数和总时长是多少?
每周的健身次数和总时长是多少?
段祥
做光明的牛,产光明的奶
1个月前
每周健身次数:
3 次
每周总时长:
60 分钟
请注意,这些只是建议,您可以根据自己的情况进行调整。
阅读全文
精选文章
更多>
想做健身操 早上起来是先吃饭还是先运动好
1、想做健身操 早上起来是先吃饭还是先运动好 展开全部 朋友我建议你还是步后再饭,如果你饭后跑步的话,有时候会跑得你肚子痛,因为你饭后了,你的消化系统开始工作了!这时你再做运动的话...那种感觉我想你是知道的!还是运动后再吃饭吧!祝你身...
阮楠
水往高处流
1年前
请问那些健美先生的肌肉是怎么练的 一周几次训练 休息多久
1、请问那些健美先生的肌肉是怎么练的 一周几次训练 休息多久 你好,很高兴解答这个问题: 我知道你一定是个初学者,那我不建议你立刻练肌肉,我建议你可以先练好核心力量群,以打好日后训练的基础,避免受伤。 我的计划是这样的: 第一天,跑步45...
黄华
世上仅此一件,今生与你结缘!
1年前
第一次去健身房,怎么才能显得是经常去的样子,怎样才能装作自己经常去健身房?
1、第一次去健身房,怎么才能显得是经常去的样子 第一次去健身房,装不出经常去的样子。客观的讲,第一次去健身房也没有必要装出第一次去的样子。在健身房健身的人,根本不会在意其他人是否是第一次来健身。即使是第一次去健身房健身,有什么可羞...
白瑞
“口服”,“心服”!
1年前
耐克阿迪达斯运动鞋怎么洗才能一点都不变形,干洗行吗?运动鞋变形怎么办?
1、耐克阿迪达斯运动鞋怎么洗才能一点都不变形,干洗行吗? 只要不大力刷洗,就不容易变形的。 1、 先将鞋子用温水打湿。 2、 将牙膏涂于有污渍的地方,等待10分钟左右用刷子轻刷,刷去污渍后,用清水洗净。 3、 用卫生纸或者毛巾把鞋子边缘擦干,...
邵馨予
弹指一挥间,世界皆互联
1年前
怎样锻炼自己的肌肉才能看起来更加好看呢?怎样锻炼自己的肌肉,才能既好看又实用?
1、怎样锻炼自己的肌肉才能看起来更加好看呢? 对于很多在健身的朋友,不知道你们有没有一种担忧,那就是害怕自己的肌肉练得不好看,害怕自己的肌肉在训练的过程中长得畸形了,或者肌肉长得不协调。 又或是害怕通过我们的健身训练,自己身上的肌肉...
盖淑英
不信,死给你看!
1年前
健身前后的饮食注意事项有哪些呢?
1、健身前后的饮食注意事项有哪些呢? 饱腹后最好别马上健身 2、可以吃点香蕉,喝点蜜糖, 补充碳水化合物 3、1个小时为宜 4、 健身后半小时到1小时应该补充蛋白质.以上是作为男生增肌的首要准则.,如果作为女生要塑形, 基本上一致. 不过量可以适当减...
袁爱华
我们的光彩来自你的风采。
1年前
如何在健身房瘦腿?健身车怎么骑瘦腿效果好
1、如何在健身房瘦腿? 1、动感单车:45分钟的动感单车练习能消耗大约500千卡热量,动感单车快节奏的运动除了能帮燃烧脂肪,对腿部的力量强化以及塑造双腿曲线的超好效果更是别的健身器械无法比拟的。而且练习动感单车主要锻炼的是大腿,还能预防...
周国庆
有家就有联合利华
1年前
减肚子比较快的运动方法,减肥瘦肚子最快的方法
1、减肚子比较快的运动方法 减肚子比较快的运动方法 减肚子比较快的运动方法,瘦肚子是美眉们从年轻到年老都会一直坚持的事业,不仅是为了整体身材的美观,更重要的是给自己的健康留一个保障,以下分享减肚子比较快的运动方法 减肚子比较快的运动...
田哲彦
出色湖南,红网了然!
1年前
怎么样做运动营养补剂的代理,怎么样操作?
1、怎么样做运动营养补剂的代理,怎么样操作? 折扣不的很多 不过国外的还可以 要有良好的关系 和健身房合作要有大量的资金!。
康丽华
卫浴出出进进的快感
1年前
健身后,能进食吗?健身前还是健身后吃东西
1、健身后,能进食吗? 刚刚健身完不建议立刻就吃饭。健身后等一段时间合理的吃饭不会发胖,饿了的话可以吃点低糖的水果。 1、刚吃饱即健身可引起胃下垂。 在进食大量食物后胃内容量成倍增大,压力增强,立即运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病。...
陶东
朗讯的创造力科技的原动力
1年前
相似内容
更多>
每周的健身次数和总时长是多少?
每周健身次数: 3 次 每周总时长: 60 分钟 请注意,这些只是建议,您可以根据自己的情况进行调整。
段祥
做光明的牛,产光明的奶
1个月前
不同健身方法的最佳每周训练次数是多少?
健身方法 | 每周训练次数 --- | --- 跑步 | 3-5 次 游泳 | 3-5 次 骑自行车 | 3-5 次 跑步 | 3-5 次 瑜伽 | 3-5 次 舞蹈 | 3-5 次 力量训练 | 2-3 次 力量训练 | 3-5 次 请注意,这些只是建议,您可以根据自己的健康状况和目标设定不同的训练频率...
覃云
男人对西服的要求,就是女人对男人的要求
4个月前
每周的健身强度如何?
健身强度通常以三个数字表示:强度、频率和时间。 强度表示每次锻炼的平均强度,以分钟为单位。 频率表示锻炼的频率,以周或每周为单位。 时间表示锻炼的持续时间,以分钟为单位。 健身强度通常在 50-150 分钟之间,每周至少进行 3 次。 每周...
韦玉华
暖和亲情,金龙鱼的大家庭。
1个月前
每周的健身记录有哪些?
健身记录是一个记录健身过程和成果的记录工具。它可以帮助你了解你的健身效果,并帮助你设定新的健身目标。 每周健身记录的常见内容包括: 每天的健身活动数量和类型 每周的健身时间 每周的健身目标 每周的健身成果 每周健身记录的意义: **了...
封祥
牛奶香浓,丝般感受。
1个月前
每周健身的频率是多少?
健身的频率取决于个人健康状况、目标和需求。一般来说,每周健身至少 3 次,每次至少 30 分钟。
赵学明
更多欢乐,更多选择
5个月前
每周健身的类型有哪些?
健身类型 重量训练:使用重量进行训练,例如举重、下拉、推举等。 力量训练:使用力量训练器,例如拉伸、哑铃等。 运动训练:通过运动来锻炼身体,例如跑步、游泳、骑自行车等。 平衡训练:通过平衡训练来提升平衡感和协调性,例如跳 rope、...
燕淑兰
无所不包!
5个月前
每周健身的强度如何?
每周健身的强度通常以分为5级、6级、7级、8级、9级和10级五个等级来衡量。 5级:可以轻松完成,每周至少进行3次。 6级:可以轻松完成,每周至少进行4次。 7级:需要适度的努力,每周至少进行5次。 8级:需要适度的努力,每周至少进行6次。 9...
栗秀芳
为了她的节日,献上您纯金般的心!
5个月前
每周健身的频率如何影响肌肉生长?
每周健身的频率如何影响肌肉生长? 每周健身的频率对肌肉生长有重要影响。 每周至少进行两次健身活动,每活动至少持续 30分钟。 每周进行 3-5 次不同类型的健身活动,例如跑步、游泳、骑自行车、重量训练、瑜伽等。 每周进行 1-2 次肌肉力量训...
强兰英
自讨苦吃!
5个月前
每周健身的频率如何影响肌肉恢复?
肌肉恢复时间表 肌肉恢复是一个持续的过程,需要至少 48 小时才能完全恢复。 每周健身频率的影响 每周健身频率会影响肌肉恢复时间表。 每周 2-3 次 的健身频率可以帮助您更快地恢复肌肉。 每周 4-5 次 的健身频率可以帮助您获得更大的肌肉增量...
解文君
网易,网聚人的力量!
5个月前
每周健身的频率如何影响运动效率?
每周健身的频率如何影响运动效率? 每周健身的频率对运动效率有重要影响。 每周至少进行两次锻炼的频率最常见。 每周进行超过两次锻炼的频率可以提高运动效率,并减少受伤的风险。 每周进行超过每周两次锻炼的频率可以帮助保持运动效率稳定,...
殷婕
明天的明天,你还会送我“水晶之恋”吗?
5个月前
每周健身的频率如何影响心肺功能?
答案: 每周健身的频率对心肺功能的影响取决于多种因素,包括训练强度、持续时间、频率、目标人群等。 每周至少进行3次 moderate intensity exercise(MIE)的健身活动,其中 MIE 是能使您感到疲倦,但仍然能够保持对话的能力的运动。 每周至少...
江红
果冻我要喜之郎
5个月前
每周健身的频率如何影响睡眠质量?
睡眠质量与健身频率之间的关系 睡眠质量与健身频率之间存在密切的联系。当每周健身频率增加时,睡眠质量也会随之改善。这是因为健身可以帮助改善睡眠的质量,并减少睡眠中的疲倦和疲劳。 每周健身频率对睡眠质量的影响 每周至少 3 次健身:这是...
商秀云
享受黑夜中偷拍的快感!
5个月前
成年人每周健身的频率和时间以多少合适?那些街头健身会受伤吗?他们受伤会怎么搞?
1、成年人每周健身的频率和时间以多少合适? 没有规定,只要身体能恢复过来就行。方案有练6天休1天。练5天休2天等等,根据自己的情况制定。 2、那些街头健身会受伤吗?他们受伤会怎么搞? 控制好强度和频率就不会受伤,受伤那简直是作大死、几天...
路楠
小身材,大味道。
1年前
健身房里的健身计划是每周4次,周一到周五,周3休息,每个部位练一天(一小时),这样能长肌肉吗?适合超重人群的健身计划 每周健身房两三次,如何做,内容是什么,求
1、健身房里的健身计划是每周4次,周1到周5,周3休息,每个部位练1天(1小时),这样能长肌肉吗?这样是很正确的!!!! 肌肉练完是要有足够的休息才能长得好!!!长肌肉的条件是:高水平雄性激素(是男人就够),超负荷训练,高蛋白摄入,足够的...
余桂兰
雪津啤酒,真情的味道!
1年前
适合超重人群的健身计划 每周健身房两三次,如何做,内容是什么,求,肥胖人群健身需要立刻补充蛋白质么?急!!
1、适合超重人群的健身计划 每周健身房两3次,如何做,内容是什么,求 超重人群减肥首先是去健身房跑步慢慢加量直到半小时,跑步完之后再练器械,注意循序渐进,持之以恒。每周2到3次健身只要坚持加上适当的控制饮食是可以达到健身效果的 。...
符兵
暖和亲情,金龙鱼的大家庭。
1年前
健身的平均每周时间是多少?
健身健身的平均每周时间是每周 15-20 小时。
舒玲
一呼四应!
4个月前
不同健身方式的平均每周时间是多少?
健身方式 | 每周平均时间 --- | --- 跑步 | 15-20 小时 游泳 | 10-15 小时 骑自行车 | 10-15 小时 瑜伽 | 30-45 小时 舞蹈 | 30-45 小时 重量训练 | 60-90 小时 请注意,这些只是平均时间,实际每周时间可能会有所波动。
霍智敏
果冻我要喜之郎
4个月前
不同健身目标的平均每周时间是多少?
目标 | 每周时间 --- | --- 力量训练 | 150-200分钟 跑步 | 100-150分钟 游泳 | 60-90分钟 骑自行车 | 60-90分钟 瑜伽 | 30-45分钟 舞蹈 | 60-90分钟 力量训练 | 150-200分钟 跑步 | 100-150分钟 游泳 | 60-90分钟 骑自行车 | 60-90分钟 瑜伽 | 30...
卫旭
坐红旗车,走中国路。
4个月前
不同健身方法的最佳每周训练强度是多少?
健身方法 | 每周训练强度 --- | --- 跑步 | 30-45分钟,3-5次/周 游泳 | 30分钟,3-5次/周 骑自行车 | 30分钟,3-5次/周 跑步骑自行车 | 30分钟,3-5次/周 跑步瑜伽 | 30分钟,3-5次/周 游泳瑜伽 | 30分钟,3-5次/周 请注意,这些只是建议,您可以...
陶刚
深入成就深度
4个月前
不同健身方法的最佳每周训练频率是多少?
健身方法 | 每周训练频率 --- | --- 跑步 | 3-5 次 游泳 | 2-4 次 骑自行车 | 3-5 次 跑步 | 3-5 次 瑜伽 | 2-4 次 力量训练 | 2-4 次 游泳 | 2-4 次 骑自行车 | 3-5 次 瑜伽 | 2-4 次 力量训练 | 2-4 次 请注意,这些只是建议,您可以根据自己的...
蔺平
燕舞,燕舞,一曲歌来一片情。
4个月前
最近更新
更多>
不同蛋白质粉的营养成分有哪些差异?
蛋白质粉的营养成分差异 | 蛋白质粉类型 | 蛋白质含量 (g/100g) | 碳水化合物 (g) | 脂肪 (g) | 蛋白质 (g) | 碳水化合物/蛋白质比 | |---|---|---|---|---|---| | 全麦蛋白质粉 | 8.0 | 160 | 0.5 | 7.5 | 1.6 | | 全麦谷粉 | 7.0 | 150 | 0.3 |...
银建明
没有最
40分钟前
为什么要选择蛋白质粉?
蛋白质粉的优势: 高蛋白质含量:蛋白质粉通常含有 70-90% 的蛋白质,比其他食物更丰富。 低脂肪和低碳水化合物:蛋白质粉通常是低脂肪和低碳水化合物的食物,有助于控制体重并改善健康。 营养丰富:蛋白质粉通常含有各种营养素,包括维生素、矿...
于杰
牛奶香浓,丝般感受。
40分钟前
哪个健身房固定器械品牌的品牌知名度最高?
A. Nautilus B. Gold's Gym C. Planet Fitness D. Crunch Fitness 答案:A. Nautilus Nautilus 是健身房固定器械品牌的品牌知名度最高。
谢秀兰
庄重一生,吉祥一生。
2小时前
哪个健身房固定器械品牌的产品质量最差?
我无法提供任何关于特定健身房固定器械品牌的评价,因为我无法确定哪个品牌的产品质量最差。
栗秀芳
为了她的节日,献上您纯金般的心!
2小时前
哪个健身房固定器械品牌的售后服务最出色?
我需要在中国购买健身房固定器械,但由于语言障碍,我无法直接与健身房客服沟通。 以下是一些健身房固定器械品牌的售后服务: 耐力泰(NRG) 泰泰(T泰) 福泰(FT) 德华(DH) 美泰(MT) 请问哪个健身房固定器械品牌的售后服务最出...
姜桂兰
四海一家的解决之道
4小时前
哪个健身房固定器械品牌的质量最差?
我无法提供任何关于健身房固定器械品牌的评论或排名,因为我无法确定哪个品牌的固定器械质量最高或最低。
左燕
庄重一生,吉祥一生。
4小时前
哪个健身房固定器械品牌的价格最贵?
我无法从您提供任何健身房固定器械品牌的价格信息,因为我无法访问任何健身房网站或其他公开信息。
褚淑英
用我们的钓线,你可以在鱼儿发现你之前先找到它
6小时前
哪个健身房固定器械品牌的价格最便宜?
我需要在购买健身房固定器械之前了解价格,以便我做出明智的购买决定。 以下是一些健身房固定器械品牌的价格列表: BodySolid:$10-$20 Crunch Fitness:$15-$30 Equinox:$20-$40 Hammer Strength:$25-$45 Iron Grip:$30-$50 请问,Body...
房桂花
自讨苦吃!
6小时前
哪个健身房固定器械品牌最受消费者认可?
A. Nautilus B. Hammer Strength C. Gold's Gym D. Equinox 答案:A. Nautilus Nautilus 是一个非常受消费者认可的健身房固定器械品牌。其产品线非常广泛,包括各种不同类型的固定器械,每个产品都经过严格的测试和认证。 Nautilus 的产品在健身房...
王晧
创新就是生活
8小时前
你对健身如何帮助你提高运动技能?
健身可以帮助你提高运动技能,这取决于健身的类型和频率。 力量训练 力量训练可以帮助你提高肌肉力量,这有助于你在运动中更有效地使用肌肉。 力量训练可以帮助你提高你的运动技能,例如跳跃、跑步和游泳。 速度训练 速度训练可以帮助你提高你...
揭志强
喝汇源果汁,走健康之路。
8小时前
好文推荐
更多>
健身教练有哪些资格证,对健身教练的好评价怎么写
1、健身教练有哪些资格证健身教练有健身教练国家职业资格证书、AFIA注册私人教练证书、国家运动康复师证书、运动营养师证书。知识拓展:健身册兄唯教练,分为团体操课程教尘滚练和私人教练,组织健身者做计划中的健身运动或健身操。健身教练是指在...
畅莹
喝孔府宴酒,做天下文章。
1年前
孕妇普拉提是国外孕妇非常流行的一种健身方式,孕妈,孕妇普拉提是国外孕妇非常流行的一种健身方式,孕妈
1、孕妇普拉提是国外孕妇非常流行的1种健身方式,孕妈普拉提是现在非常流行的1种运动,不仅能够伸展身体,还能够更好的去放松心情。有很多孕妇在怀孕的期间都会选择通过普拉提来减少自己身体上的不适感,也能够更好的让孕妇在怀孕期间进行适量的运...
鲁新华
聪明演绎,无处不在!
1年前
去健身房需要穿新的运动鞋吗? 可以穿平时路上踩的,去健身房应该准备什么
1、去健身房需要穿新的运动鞋吗? 可以穿平时路上踩的这需要取决于你做什么运动,如果你是去健身房去跑跑步机,或者是有氧操,动感单车,抑或是上肢运动,那你1双平常的运动鞋就足够了.但如果你要做深蹲,硬拉等大重量训练的话,还是有必要准备1双...
詹斌
小身材,大味道。
1年前
去健身房都必须要换鞋子吗,平时在穿的运动鞋不行吗,去健身房应该准备什么
1、去健身房都必须要换鞋子吗,平时在穿的运动鞋不行吗运动鞋就可以。2、去健身房应该准备什么去健身房应该准备什么去健身房应该准备什么,因为现在社会进步,人们对于健康的意识越来越强烈,所以大家都开始锻炼自己的身体,去健身房健身就是1个锻...
韩娟
农民山泉:有点甜
1年前
健身力量训练穿什么鞋,在家跳健身操要穿鞋吗?垫子呢?
1、健身力量训练穿什么鞋问题1:健身房力量训练用什么鞋比较好 力量练习:建议使用稳重弹性好的鞋子跑步练习:建议使用板鞋,增大摩擦系数问题2:健身要穿什么牌子的鞋子 1般的跑步机没有缓冲垫,最好找1双缓冲好的慢跑鞋保护膝盖。力量训练专业的...
乔晨
一切尽在把握
1年前
去了健身房一礼拜了,一开始肌肉会酸,现在不会酸了,这样持续去健身房的话肌肉还会涨吗?这周五要跑800,那我晚上应该去健身房吗,单车课上完腿会酸一两天,但是不去的话感觉没有锻炼,800
1、去了健身房1礼拜了,1开始肌肉会酸,现在不会酸了,这样持续去健身房的话肌肉还会涨吗?当肌肉适了1定的运动强度后就不会有酸涨的感觉了。所以说你要循序渐进的增加练习的强度,要么增加重量,要么增加组数。我健身有4年了,1般练好后的第2天会...
莫桂芬
建筑无限生活
1年前
做完力量训练后第二天没有明显酸痛感,是不是代表没,力量训练之后,第二天肌肉不酸痛,是不是没练到位?
1、做完力量训练后第2天没有明显酸痛感,是不是代表没运动的人对酸痛印象深刻,尤其是有常年健身习惯的人。疼痛会在运动后的第2天如期而来,就像理解协议1样。第2天的酸痛总是提醒我肌肉在疯狂的生长。其实肌肉酸痛只是我们身体的1个特定规律。我们...
曹利
倾诉冬日暖语
1年前
为什么已经经过了科学健身的人扳手腕赢不了很久没锻炼的人?体育生存技能考试:进行科学健身的锻炼过程应当包括几个相?分别是什么?(没打错字)
1、为什么已经经过了科学健身的人扳手腕赢不了很久没锻炼的人?1量级不1样2健身是系统的对身体个肌肉进行锻炼,并不是专攻力量。2、体育生存技能考试:进行科学健身的锻炼过程应当包括几个相?分别是什么?(没打错字)1、跑步每天坚持跑2000-5000米...
高丽娟
男人对西服的要求,就是女人对男人的要求
1年前
男女床上双人健身简单动作,假期弹力带健身经典训练动作
1、男女床上双人健身简单动作男女床上双人健身简单动作:第1组摆好俯卧撑的姿势,在手臂撑兄歼直时和男友互相击掌。做10次3组,中间休息10秒钟原理:在做俯卧撑时,训练到的是你的胸大肌和手臂的肌肉,但当你空出1只手和男友击掌时,在那1刹那你必...
康健
趁早下『斑』,请勿『痘』留。
1年前
产后10天可以运动吗,产后盆骨修复怎么做的,产后十天可以做什么运动减肥
1、产后10天可以运动吗运动1直都是我们强身健体的重要途径,适当的体育锻炼可以保证我们有1个健壮的体魄和完美的身材,但是运动并不是适合每1个人,就比如说刚刚生产完成的产妇,身体还是处于十分虚弱的状态,那么产妇产后十天可以运动吗?产后10天...
解淑英
水往高处流
1年前