健身的人怎样补充维生素B,健身需要补充什么维生素才能让健身更健康？

1、健身的人怎样补充维生素B

如果是健身人士，其实身体对1些必要的维生素等微量元素的需求会更大。因此，及时给身体1些额外补充1些维生素，比如维生素B族。复合维生素B族，更适合长期需要运动健身的人群。维生素B族是所有人体组织必不可少的营养素，可以帮助维持心脏、神经系统功能正常运作，维持消化系统及皮肤的健康，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，是食物释放能量的关键。对于健身人士来说，维生素B族可以帮助身体在健身运动期间更好代谢和加速能量消耗。而1般通过日常饮食，担心自己维生素摄入不足，可以考虑膳食补充剂加以补充和强化。因此，在健身期间可以考虑额外补充1些复合维生素B族，比如纽斯葆优乐B，咀嚼就可以吃，非常方便便捷，富含人体必需8种维生素B，满足中国人每天维生素B族所需，其中的B1:B2:B。

2、健身需要补充什么维生素才能让健身更健康？

1般来说，重点补充维生素B族。如烟酰胺、VB6等。 比较现成的方法，是合理使用运动营养补剂。你看1下它的营养成分表，重要的维生素和重要的微量元素，都给配好的。

3、经常健身最应该补充什么营养

经常健身需要补充的营养：

1、维生素C 维生素C可以从汗水中排出，1旦人体缺乏，因运动带来的自由基损害就容易出现。运动前及时补充维生素C利于体质排毒和保护器官不损伤。

2、维生素B族 维生素B族同样是融化于水的成分，1旦缺乏，反应迟钝，神经容易疲劳，运动带来的疲劳或损伤不容易恢复。需要强化补充。

3、钾/钠 激烈的运动使你汗流浃背，很多矿物质会随着汗水丢失，主要是钾和钠，身体中存储着大量的钠，而且钠也很容易从食物中得到补充;钾元素在体内含量比较少，运动前后都需要注意选择钾/钠比例高的水果蔬菜来进食。

4、锌 锌是另1个可从汗液和尿液当中流失的元素，锌对于健康非常重要，身体内需要保证有足够的锌。牡蛎、根茎食物等。

4、健身后应补充哪些营养

健身后应补充哪些营养 健身后应补充哪些营养，有1句话说得好：“3分吃7分练”，这不是没有道理的，健身不会吃，那你练得再好也是看不到好效果，再辛苦也都是徒劳的。来教大家健身后应补充哪些营养。 健身后应补充哪些营养1

1、水：运动时肌肉产生大量热量，为了维持体温保持肌肉的功能，需要靠出汗降低体温，流汗会损失大量的水分，故要及时补充充足的水分。

2、蛋白质：肌肉主要干物质成分就是蛋白质，运动时肌肉会有1定的受损，需要蛋白质来修复，同时大量运动可能会动用蛋白质作为能量来源。因此对于运动爱好者来说，大量补充优质的蛋白质是必须的。

3、糖类：葡萄糖是体内直接的供能物质，运动时人体需要大量的糖提供能量。