健身房一个星期去几次好？健身房一个星期去几次好？

1、健身房一个星期去几次好？

健身一个星期3-5次为最好，每个人健身的目的不同，自然一周需要锻炼的次数可能也会有不同，但是不管是为了减肥还是增肌，建议一周锻炼3-5次为最好。不管健身时为了减肥还是增肌，最好是一次能锻炼30-60分钟。有氧健身运动需要在20分钟以后才能有效燃脂，30-60分钟的锻炼能更好的帮助燃烧体内多余脂肪；而一次力量健身训练锻炼30-60分钟对于肌肉刺激锻炼效果最佳。

2、健身房一个星期去几次好？

我认为一个星期去三次或者四次都是非常好的，而且只要认真锻炼之后会很快出效果都好，当然要根据自己的情况了，如果工作很忙的话，实在是没有时间的话，一个星期去两次也可以。

3、大家一个星期都去几次健身房啊？

大家一个星期都去几次健身房啊？ 一个星期锻炼在3到5次这个是比较好的 训练次数不能太过于频繁，这样会导致身体疲惫或者训练过度 但是次数也不能太低，否则训练效果会打折。所以一周锻炼3到5次这个是正合适的 健身房一个星期去几次好？ 其实每周去3到4次就可以，但是重要的是你的锻炼强度是多少，以及采用的方法是什么，时间至少要在1个半小时 你好，我也是健身爱好者，健身隔一天去一次为佳，下午14点到17点为最佳健身时间，健身前最好先热身（比如跑步机慢跑20分钟），健身后吃根香蕉及及时补充蛋白质（鸡肉、鱼肉、牛肉等），对肌肉的成型有很大帮助。 一个星期去健身房去几次好？ 4次，隔一天去一次 一个星期去几次健身房最好呢。