每周去健身房训练几次对肌肉的生长来说效果最好？健身房一个星期去几次好？

1、每周去健身房训练几次对肌肉的生长来说效果最好？

每周去健身房三到四次对于肌肉的生长来说是比较有效果的。其实要锻炼肌肉不一定要每天都去健身房，其实差不多隔一天去一次是最好的，一周也就是去健身房三到四次就足够了。每天都练的话，反而效果没有那么好。而且锻炼肌肉本来不是单纯的靠练就可以了，还需要搭配饮食，因此也需要给自己的身体吸收营养的时间。 健身的频率对于想要锻炼肌肉的人来讲，最适合的频率就是隔一天去一次。因为每一次锻炼肌肉，身体都会承受非常大的痛苦，特别是在练腿的时候。如果每一天都去锻炼的话，不是专业选手，很可能身体是扛不住的。而且在肌肉极度疲劳的情况下，强制性的。

2、健身房一个星期去几次好？

我认为一个星期去三次或者四次都是非常好的，而且只要认真锻炼之后会很快出效果都好，当然要根据自己的情况了，如果工作很忙的话，实在是没有时间的话，一个星期去两次也可以。

3、最好的健身频率是怎样的

去健身房锻炼的频率主要是看每个人的喜好和时间。一般建议不要低于3次。 任何肌肉力量锻炼最好隔天或隔

2、3天进行1次。一般不超过4天，就不会丧失掉先前的锻炼效果。同时，任何人都不应该在饭后1小时之内就进行锻炼活动。 一周活动频率类型：

1、每周运动5—7次，称为习惯型。

2、每周运动3—4次，称为日常型。

3、每周运动1—2次，称为偶尔型。

4、每周运动5—7次，称为习惯型。

5、每1—2周运动1—2次，称为无聊型。