健身后可以立即吃东西吗 ？ 应该怎样去控制饮食,健身期间，究竟该如何控制饮食？

1、健身后可以立即吃东西吗 ？ 应该怎样去控制饮食

健身后1个小时后再吃东西。下面说1下具体健身前后应当如何饮食。

1、做准备时多吃水果 每天1道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品;每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。

2、晨练前不妨喝杯蜂蜜水 晨练前不宜吃东西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量。中年人及年轻人，早晨起来可先吃1些水果，多少提供1些能量，再去锻炼。

3、运动之前1小时进食 对于参加运动的人，只有1个词：吃!但是至少要在您开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想地来说，日常3餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。

4、依。

2、健身期间，究竟该如何控制饮食？

在健身期间想要控制饮食，1定要注意少吃油腻的食物，少吃辛辣的食物，不要暴饮暴食，可以考虑1日3餐，或者少吃多餐的方式。吃粗粮食物，多吃有饱腹感的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。

3、刚接触健身该如何控制饮食？

有1句健身中的俗话，叫“3分靠练，7分靠吃”。说明有1个合适的饮食对于健身来说是很重要的，你问如何控制饮食，其实却是要控制饮食，但是却并不是意味着要吃不饱，而是在饮食上有许多需要注意的地方。下面我就来分享1些我的饮食经验。

1、远离油炸食品 健身的话，油炸食品是要坚决杜绝的。不管是动物油脂还是植物油脂，都是人体需要的储能物质，储能物质意味着1般会被我们身体吸收并储存起来，我们身体的储能物质是什么？只要就是我们的脂肪，所以也就意味着，摄入过多的优质会导致我们的脂肪更加容易堆积，这对于健身来说绝对是有很大的负面影响的。

4、健身后可以立即吃东西吗 ？ 应该怎样去控制饮食

健身后1个小时后再吃东西。下面说1下具体健身前后应当如何饮食。

1、做准备时多吃水果 每天1道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品;每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。

2、晨练前不妨喝杯蜂蜜水 晨练前不宜吃东西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量。中年人及年轻人，早晨起来可先吃1些水果，多少提供1些能量，再去锻炼。

3、运动之前1小时进食 对于参加运动的人，只有1个词：吃!但是至少要在您开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想地来说，日常3餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。

4、依。