健身后,能进食吗?健身后可以立即吃东西吗 ? 应该怎样去控制饮食
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1、健身后,能进食吗?
刚刚健身完不建议立刻就吃饭。健身后等1段时间合理的吃饭不会发胖,饿了的话可以吃点低糖的水果。
1、刚吃饱即健身可引起胃下垂。 在进食大量食物后胃内容量成倍增大,压力增强,立即运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果时间和条件允许的话,饭后两个小时左右再运动比较好。
2、低血糖的人应先吃再运动。 血糖低的人如果不吃东西,空腹运动,很容易撑不下来,甚至晕倒、心慌等。当然刚刚吃饱就去锻炼也不科学!最好是吃完饭1个小时后再运动,运动的时候再带上1些含糖的0食!
3、上班族人群应先吃再练。 减肥肯定越早吃晚饭越好,如果你5点下班,最好在下班后就赶紧吃饭,休息1个小时再去运动,这样有利于早吃早消化。
4、运动前可以吃这些。 比如果汁,面包片,牛奶,酸奶,水果等,容。
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2、健身后可以立即吃东西吗 ? 应该怎样去控制饮食
健身后1个小时后再吃东西。下面说1下具体健身前后应当如何饮食。
1、做准备时多吃水果 每天1道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包,或者其他谷类食品;每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。
2、晨练前不妨喝杯蜂蜜水 晨练前不宜吃东西,老年人可以喝杯蜂蜜水,提供能量。中年人及年轻人,早晨起来可先吃1些水果,多少提供1些能量,再去锻炼。
3、运动之前1小时进食 对于参加运动的人,只有1个词:吃!但是至少要在您开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样,要避免食用难以消化的食物,比如多汁的菜,油炸食品等。理想地来说,日常3餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。
4、依。