健康知识问答,去健身房锻炼，不请私教的话怎么锻炼比较好？

1、健康知识问答

1、填空题（20分）

1、世界红十字会日是 月 日；世界无烟日是 月 日；世界禁毒日是 月 日；世界环境日是 月 日。

2、良好的饮食习惯是饭前便后 进食定 定 不吃腐烂变质食品；不爆 爆 不酗酒。

3、进食过多 食品容易患高血脂、脂肪肝、冠心病高血压等，每天适宜的食盐量是 克以下。

4、烟草烟雾中含有 、 、 等有害物质，可导致肺癌、气管炎、冠心病肺气肿、肝癌、膀胱癌、直肠癌等。

5、注射“卡介苗”可以预防 病。

6、乙型脑炎是经 传播的夏秋季流行的传染病。

7、手、足、口。

2、去健身房锻炼，不请私教的话怎么锻炼比较好？

嘿嘿，这个问题我应该还是有点发言权的。 请大家带着批判的眼光看看就可以了，也请各位大神多指正，轻点喷。 先介绍1下我自己的情况:男，年龄26，身高176cm1体重68KG。 之所以开始健身是因为我是业余足球爱好者，平时踢球时对自己的爆发力、身体对抗能力不怎么满意。 从去年6月开始健身坚持到现在，没有请私教，1直都是自己在练，自己摸索合适的健身方式。 健身地点是在我公司附近。 每天下班后或者上班前我就到健身房锻炼1下。 就这样我的健身方案调整了好几次，我现行的健身安排是: 第1天练手:哑铃弯举8RM*5组（针对肱2头肌） 哑铃颈后臂。