糖尿病患者运动前后的注意事项有哪些？运动前后注意事项？健身运动可增强体质,也能预防许多疾病，运动前后都需要注意什么呢？

1、糖尿病患者运动前后的注意事项有哪些？

运动前同医生共同讨论，可以有5-10分钟的热身，运动20-30分钟，5-10分钟放松活动。若不适合还可以根据目前的病情制定相应的运动治疗方案。

2、运动前后注意事项？健身运动可增强体质,也能预防许多疾病，运动前后都需要注意什么呢？

你好，运动前后一定要注意，在运动之前一定要活动一下筋骨，这样在运动的时候不会出现外角。

3、健身期间吃蛋白粉注意什么？是锻炼之后就立刻吃吗？还是锻炼前吃？

运动前后都可以吃，一般在运动前后三十分钟或一个小时吃，吃蛋白粉一次不要太多，按照说明吃，可以同时配一些水果之类，有助身体吸收。

4、做仰卧起坐需要注意什么

腹肌收缩时间长了会有抽筋的感觉，做仰卧起坐的用力方法与姿势可以有很多变化，纯用腹肌的力量有一定难度，配合腿部力量或手臂用力会轻松些，快速动作时利用背部与地面的反弹也会降低难度，平躺可作为标准姿势，斜面上难度不同，头部低时难度增加，另外也可上身负重增加难度。建议最初一个月以热身的强度做，然后逐渐增加强度，这样可减轻肌肉酸疼，可以每天锻炼而不用长时间休息。

5、求套健身计划!运动前后有嘛注意事项和需要补充什么食物和营养...要原创

身高169CM、体重61KG，在标准体重下线，23岁正是长身体的最佳时期，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、威武、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好: 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯; 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项; 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意:初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸; 四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量与底气)。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高，提高弹跳力与爆发力)，如果有条件多吊吊单杠、双杠(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好); 五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态)，清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上; 六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭:一是最好要吃点面食(馒头、面包、面条等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉)，不长腱子肉(瘦肉)的主要原因; 七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记!切记! 八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条，贵在持之以恒。 只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定:二三个月你就会见到效果。 如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为:高大、强壮、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都有大将风度、美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面。 祝您成功!

6、在健身房 健完身后 饮食有什么要注意的

楼上的只有一点说对的,健身需要少食多餐这点是对的. 健身前根据最新的研究,应该适量摄入碳水化合物,过多的蛋白质并没有好处,而健身后应该摄入足够的蛋白质,少摄入碳水化合物,这样不但可以快速恢复,还可以防止肌肉分解,使锻炼效果达到最大化,最好在半小时之内饮食.楼上的错误:豆类含植物蛋白,营养甚低,不适合健身爱好者吃,动物肝脏多含胆固醇,和饱和脂肪酸,所以就算平时不锻炼,也少食用为好.多喝盐水更不好,健身爱好者应该少食盐,盐不但使过多的水份停留在肌肉里,而且会增加内脏负担,高血压之类的疾病。