无器械自重健身有哪些缺点?

1. 缺乏效率： 自重训练通常需要大量的体力，这可能会限制训练效率。
2. 容易受训练者年龄和健康状况的影响： 训练者年龄过大或健康状况不佳，可能难以完成训练目标。
3. 缺乏塑形作用： 自重训练通常无法像机器训练那样塑形肌肉。
4. 容易受训练者的肌肉损伤： 自重训练需要使用较大的力量，这可能会导致肌肉损伤。
5. 缺乏锻炼计划的协调性： 自重训练通常需要单独完成，缺乏锻炼计划的协调性。
6. 可能存在安全风险： 自重训练需要使用较大的力量，这可能会导致安全风险。

除了这些缺点，自重训练还可以带来一些积极的影响，例如：

1. 提高肌肉力量和耐力： 自重训练可以帮助训练者提高肌肉力量和耐力。
2. 改善姿势： 自重训练可以帮助训练者改善姿势。
3. 提高协调性： 自重训练可以帮助训练者提高协调性。
4. 改善关节健康： 自重训练可以帮助改善关节健康。