无器械自重健身如何进行?

无器械自重健身的步骤：

1. 选择一个适合的重量。
2. 选择一个适合的重复次数。
3. 选择一个适合的休息时间。
4. 循序渐进地增加重量、重复次数或休息时间。
5. 坚持训练。

无器械自重健身的示例：

• 举起一个重量，举到你的肩膀上。
• 举起一个重量，举到你的胸部上。
• 举起一个重量，举到你的手臂上。

无器械自重健身的注意事项：

• 适量训练。
• 循序渐进地增加重量、重复次数或休息时间。
• 避免过度训练。
• 休息 3-5 分钟之间休息。
• 倾斜训练。