无器械自重健身的原理是什么?

无器械自重健身的原理是通过反复拉伸肌肉来改变其形态，从而提高肌肉力量、耐力、速度等。

无器械自重的原理包括以下几个关键步骤：

1. **拉伸肌肉：**通过在肌肉周围的肌肉群之间拉伸肌肉，可以拉伸肌肉纤维的长度，从而使肌肉更能承受拉伸力。
2. **肌肉纤维的拉伸：**拉伸肌肉时，肌肉纤维会发生拉伸，这会导致肌肉纤维的长度增加。
3. **肌肉纤维的复原：**拉伸结束后，肌肉纤维会逐渐恢复到原始长度。
4. **肌肉纤维的修复：**肌肉纤维在拉伸后会发生修复，这会导致肌肉纤维的长度恢复到原始长度。

通过反复拉伸肌肉，可以逐渐使肌肉纤维的长度增加，从而使肌肉力量、耐力、速度等提高。