去健身房每天健身部位顺序,你认为健身先从什么部位开始比较好？

1、去健身房每天健身部位顺序

去健身房锻炼成为多数人的选择，因为在健身房有运动的氛围，有利于人们坚持下来。那么，对于新手而言，去健身房每天健身部位顺序是什么?下面和我1起了解1下吧。

去健身房每天健身部位顺序

1、去健身房每天健身部位顺序

1.
1、必须先做大肌群(胸、背、腿大肌肉群。然后肩、手、核心)因为胸背大肌肉群需要肩与手的辅助来完成动作,你必须让肩部手部是保持有力的状态来辅助才会稳+有力。假如手跟肩先练了没力了,推胸或拉背时动作根本不稳根本没力自然练不好!其次做肩,因为肩的训练动作也需要手部的辅助,所以手要留到后面练同理。

1.
2、上半身做完再做下半身

下半身训练强度比较。

2、你认为健身先从什么部位开始比较好？

腿，胸，背，。

3、健身是先练腿还是练胸

都得练啊 1般来说初学者1周至少1个循环 分为胸 3头 背2头 腿 3角肌 就是1周这些部位至少要练1遍 腹部可以稍微带1带。

4、

健身部位的顺序：

1、胸部的训练动作大多数为推类动作，像是卧推、俯卧撑这类的动作，而且这类的动作1般会训练到肩部的肌肉，3角肌，还有手臂的肌肉肱3头肌。

2、背部的训练与胸大肌相反，多为拉的动作，高位下拉、引体向上、划船等等，同时也会训练到肱2头肌。

3、肩部的肌肉以手臂为主，都是举这1类的动作，像是前平举或者推举。

4、下肢的训练就比较简单了，深蹲、箭步蹲都是非常常见的下肢训练动作。

扩展资料：

人体肌肉的几个大板块分别为胸大肌、背阔肌、腹直肌、3角肌以及下肢肌群，也就是说训练分别为胸、肩、背、手臂、腹部、腿部。

5、健身锻炼肌肉的先后顺序

1.不要在锻炼胸肌、肩肌和背肌之间锻炼臂肌：因为这3组肌肉的锻炼需要竭尽臂力。当着手上身肌肉锻炼时，如果臂部肌肉已经感到精疲 力竭，将无法达到训练的目标。

2.腿部肌肉锻炼也是1样的道理：通常将腓肠肌锻炼置于最后。腓肠肌疲惫以后，要开展繁重的大腿训练时小腿肌肉可能会颤抖。这样的颤抖不仅会降低训练成效，还会引起危险（如跌倒的危险）。

3.如果你想拥有1副匀称的身材，上身肌肉先于下身肌肉的锻炼方式是更为可取的：先锻炼大腿的弊端是它会影响到整体的锻炼效果，当着手上身锻炼时会感到已经疲惫不堪，除非大腿是要优先锻炼的。为了不妨碍上身肌肉锻炼效果，请谨慎地遵守这条规则。

4.不要交替锻炼上下身肌肉.例如：胸肌、股 4头肌、肩肌、大腿后部肌肉、背部肌肉……这样。