我想要一个详细的健身计划表，包括每天运动项目，每,什么是私人教练 一般健身房都有哪几种教练

1、我想要1个详细的健身计划表，包括每天运动项目，每

首先你得了解自己的身体状态，自己的肌肉，脂肪，骨骼，去做1个人体分析，这样你就会感觉自己该怎么做了，方法不是所有人都是1样的，有合适你的，由不合适你的，做出自己的训练计划，有时还要吃1些有助于你的食物还有补剂早餐：少量的牛肉或鸡肉 1只鸡蛋和3个鸡蛋白(白水煮）1个苹果午餐 200克牛肉或鸡肉 无脂或低脂 牛奶（超市里就有卖脱脂奶粉）3个鸡蛋白 蔬菜若干 晚上有条件的话,吃点虾. 在运动的时候吃点香蕉. 每天锻炼不易超过两小时,1般1次40-60分钟,每天两到--3组为宜!第1天练上部肌肉 仰卧飞鸟100个（分组做，最好201组）。 垫高脚的宽臂俯卧撑200个（分组做，最好201组）。第2天练腹部肌肉 仰卧起坐200个（分组做，最好201组）。 团身起。

2、什么是私人教练 1般健身房都有哪几种教练

私人教练，就是为健身爱好者提供1对1具体指导的健身指导者。 私人健身教练进行的是1对1的工作，工作具有互动性、针对性等特点。私人教练适合不同健康水平、年龄段和经济收入的人群，通过提供个性化的健身计划和关注，服务于健身会员（顾客）。购买私人教练是最好的提高健康和体能、达到设置的目标的方法之1。 健身教练，分为团体操课程教练和私人教练，组织健身者做计划中的健身运动或健身操。健身教练是指在健身俱乐部中指导会员进行训练的工作人员，其作具有互动性、针对性等特点，并且是按小时收费的。 扩展资料 健身教练，其最重要的职责就是。

3、求教 私人教练健身计划 制定1个表格 不要复制的 有

你好下面我的经验希望能够帮到你：身高182，体重75，你的身材算好的了，很好练的： 周1：1.杠铃卧推《胸大肌的练习》，2.哑铃夹胸，3.龙门架夹胸 周2：1.哑铃飞鸟《3角肌的练习》，2.单臂侧平举 3.器械推肩。4.仰卧起坐30个1组，4组！ 周3：1.引体向上《背阔肌的练习》，2.哑铃划船 3.杠铃划船 周4：1.杠铃深蹲《腿部大肌肉的练习》，2.蛙跳，4.仰卧起坐30个1组，6组 周5：1.哑铃臂弯举，2.哑铃轮大锤《肱2头，肱3头的练习》 周6：1.平板支撑6组3十秒1组，跑步45分钟，加腹部练习6组每组30个 周日：休息 前期的重量选择适合自己的，每个动作4组。

4、求健身房计划表和1些相关建议，私人教练贵啊，学生

1个1个回答你。 1.最好是下午4点—6点，其他时间锻炼也没问题。 2.先走路跑步热身5—10分钟，接着力量，最后有氧。因为先练有氧就会提前消耗肌肉能量，而后练有氧可以消耗脂肪，因为能量已经在无氧训练中被消耗了，身体会自动调集脂肪的能量。 3.男的话最好上普拉提课程，如果没有普拉提的话动感单车对减脂是个不错的选择，骑完记得肌肉拉伸。 教练让你做的3个动作分别锻炼的是胸肌中缝，3角肌（肩部，动作叫侧平举），下背部肌肉（硬拉）。最后1个不确定，因为你描写的有点抽象。光靠这3个动作可是不够的哦。 最后建议你到百度健美吧的精品去看看训练方法动作和计划。 祝早日有个好身材！。