减肥最快的运动和最好的健身配餐,健身房减肥计划表加配餐表 我想要一份针对肥胖型女生的

1、减肥最快的运动和最好的健身配餐

减肥最好的是瑜伽！不建议一开始减肥就去跑步或者什么的，因为那样会造成肌肉，以后更难消，饮食的话这方面可以不太顾忌，一般不吃热量高，太油，或者出现暴饮暴食，管不住嘴的问题，就可以。

2、健身房减肥计划表加配餐表 我想要一份针对肥胖型女生的

我认为您已经在健身房了，不如找个好点的教练让他帮您做个健身计划。因为每个人的肥胖程度都不太一样，并且肥胖原因也是多元化的。比如：在中医中就把肥胖的人群分为三种：脂人，肉人，膏人。也就是说，您应该先明确您是什么类型的胖人。是营养过盛导致，还是自身的内分泌问题，还是机体的代谢能力问题。然后再根据这些问题，针对性的去选择运动方式，饮食结构。 　　对于目前的中国都市女性来讲，平均3人就有1人属于隐藏性肥胖。而隐藏性肥胖有属于体重不高，但脂肪比例较高。这样的人群在年轻的时候体型还好，但一旦步入中年就很容易发胖。女性由于身的磁性荷尔蒙分泌问题，本身就容易增加脂肪。另外，女性的体制也多以凉性为主，所以这样的体制是很容易增加脂肪的。 　　我觉得如果您属于隐藏性肥胖的话，您可以试试设当增加自身的瘦体重。增加自身的代谢能力后再逐步的减少脂肪。另外，建议不要用太多的减肥药。西方的减肥药如多以咖啡因为主，为的是增加基础代谢，但是咖啡因由容易增加心脏负荷，所以对心脏不太好。那么目前市面上的各种减肥茶，又多以寒性较大的植物为主。如：绿茶、桑叶、荷叶。这些植物虽然膳食纤维多，但是偏凉性，可能会让您的体制更偏于寒性。 　　以上只是建议，还是找个专家最好。