怎么样健身对身体危害低？过度健身会对身体造成什么危害？

1、怎么样健身对身体危害低？

1.健身前要热身。切莫不拉伸就直接运动健身，这是很严重的问题，避免减少健身身体收到损伤，10-15分钟的热身就可以。 2.合适的运动鞋。这个应该都知道，1双合适的运动鞋让自己更好的投入健身，还可减少身体伤害。 3.合理的健身计划。就是运动量了，要适当。 4.正确的健身方法。这个需要教练或者专业人员监督，健身动作是否标准，不正确的动作也会是对身体的1种伤害。 5.饮食营养搭配，多喝水。 6.不在身体不适时健身。

2、过度健身会对身体造成什么危害？

健身过度对身体伤害表现比较常见的有训练过程中的运动损伤，训练后的恢复期延长，训练后引起并发症甚至疾病！下面我来说说这些训练过度的表现、伤害以及如何来预防及康复！训练中的过度主要是训练强度太大或者训练时间太长... 比如说力量训练中因为强度太大导致了肌肉、韧带、关节的拉伤或撕裂，比如心肺训练中出现的头晕、恶心或者昏厥；前者导致的损伤可能是热身不足，重量太大，运动弧度过大或者保护不足；后者可能是心肺机能差，供血不足等原因；前者的伤害显而易见，后者可能会导致循环系统疾病！所以，训练1定要循序渐进，尤其是初级训练者，训练的开始阶段要缓，中间段适当的提升，结束时也要有过度...训练后很难恢复的身体疲劳也是过度的表现... 比如肌肉酸痛，精神萎靡，全身无力！健身的人肯定都有过训练后肌肉酸痛的感受，正常情况下34天便可恢复，但是有的训练者在1周后还有明显的酸痛感，这就是训练过度了；如果训练时间特别长，训练后感觉身体虚弱，精神恍惚，全身无力，也是过度的表现，常见有氧运动及综合性运动之后，比如跑步、打球、爬山之类的！训练者1定要注意，因为个人的体能及体质不同，训练强度应该有自己的标准，不要盲目的随着别人的强度进行训练！而且，训练后的睡眠和饮食是恢复的关键，1定要吃好，睡好！！！训练过度1定要重视，由于训练过度引起的并发症和疾病也并不少见... 比如有人在训练后感冒、发烧，这可能是由于训练导致的炎症及免疫力下降的表现！健身为什么会导致炎症？其实身体无时无刻都有炎症反应，身体新陈代谢的过程本身就是氧化反应的过程，不过这个氧化的过程是合理可控的，但是氧化过度就会出现过度的炎症，炎症会引起免疫反应，比如感冒发烧的1系列症状... 当然，炎症本身也会导致免疫力下降！不知道大家有没有听说过横纹肌溶解症... 这是典型的训练过度导致的损伤疾病！虽然原因也可能是营养不良，休息不足，但直接原因就是训练所致肌肉损伤引起的炎症，1般容易发生在在初学者以及大重量训练者身上，横纹肌溶解症后果很严重，1定要引起重视，不要盲目崇拜大重量训练！。

3、早起健身对身体有害吗

无害。早晨起来运动只要不过于剧烈，对身体有很大好处的，而且还能有效的增强免疫力，能够起到健身的效果，在早上锻炼，可以有效的避免人体谈尘并出现供血不足的现象，但是早晨起来锻炼必须要吃早餐，否则会很可能导致低血糖的发生。 无害。早晨起来运动只要不过于剧烈，是对身体有很大好处的，而且还能有效的增强免疫力，能够起到健身的效果，而且含迹在早上锻炼，可以有效的避免人体出现供血不足的现象，但是早晨起来锻炼必须要吃早餐，否则会很可能导致低血糖的发生。 晨练，即早上起床后进行的锻炼，与黄昏练对应，是人们常见的锻炼身体形式之1。晨练有利于强兄燃壮身体、塑造体形等，可以增进健康，得到生活乐趣。科学晨练能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证，据研究，当脑细胞工作时，它所需的血液量比肌肉细胞多10—20倍，在脑耗氧量占全身耗氧量的20——50％，科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过程紧张，可以消除疲劳，使头脑清醒思想敏捷。

4、过度健身会对身体健康有害吗？

1：过度健身会对身体健康有害。2：大量运动，机体会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。3：正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难。应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人，如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等，应避免静止的肌肉用力。