请健身教练帮助，为我制定一份详细的降脂健身计划表,WPS怎么把表格提取出来？

1、请健身教练帮助，为我制定1份详细的降脂健身计划表

你好我是1名健身教练：如果你想瘦身减脂塑形的最好方法是有氧训练+力量训练！ 1:有氧训练计划(参考):椭圆机或跑步机快走 (建议首选椭圆机，它对膝关节的冲击很小） 每周3-4次.每次40-50分钟.距离3-5公里.心率 控制在220-年龄x60-70% (就是说话不是很费力的强度） 2:力量训练计划 （每周4-5次，每次50分钟左右） 1. 跑台慢跑热身10分钟 2. 伸展1下要练的肌肉（采用静态伸展） 第1天 背部+2头肌训练日 俯立杠铃划船 15-20RM (次数)x2组 (组间休息60-90秒) 颈前下拉 15-20RM （动作间休息90-120秒 坐姿器械划船 15-20RM 哑铃单臂划船 15-20RM 引体向上。

2、WPS怎么把表格提取出来？

1. 打开工作表,如图可以看到有8千多行,数量巨大,有1些不是我们想要的信息,我们以“健身教练”为例,提取关于“健身教练”的相关信息 2. 先“开始”-“筛选”,出来了1个小漏斗 3. 点击筛选那个小漏斗,输入“健身教练”确定 4. 选中全部单元格(注意1定要全选) -ctrl+G快速定位-“可见单元格 ”-“定位”信息就被提取出来了。 5. Ctrl+C复制 - Ctrl+V粘贴到想要的表格里即可,可以看到从8000多行表格里提取出了2000多行我们想提取的信息。完成。