臀部运动过后如何拉伸，请健身教练回答

1、臀部运动过后如何拉伸，请健身教练回答

推荐一个简单实用的臀部肌肉拉伸动作——搁腿坐姿体前屈：搁腿坐与凳上，一手放于搁起腿的膝盖上保持身体平衡，臀部保持不动，然后让上半身慢慢往前倾，动作终点时会持续10-30秒。