当下有哪些流行的健身文化，其实是畸形和错误的？坚持健身却练不出好身材来，到底是为什么呢？

1、当下有哪些流行的健身文化，其实是畸形和错误的？

我们都听说过这么1句话，真理往往把握在少数人的手中，意思不言而喻，往往很多时候，大众所欣赏所实行的1些事情，往往并不是完全的正确的，从最开始的天圆地方说，到现在的1些不正确的价值观，其实都是1些错误的观点，我们大众并不想要去了解这些事情到底谁对谁错，大多数人的心理只是1种从众心理，就像现在最火的1些短视频，有人通过短视频成为网红，赚了钱，于是更多的人参与其中，但因为其视频内容低俗，往往并不能散播正能量。 而健身圈中，有很多的健身文化，其实很多人都听说过，甚至还有很多人参与其中，但是其实这些流行的健身文化，并不是真。

2、坚持健身却练不出好身材来，到底是为什么呢？

能坚持健身本来就是好事。不管是为了增肌还是减脂，坚持健身都能使身体强壮，提高身体健康指数。但是有些人坚持健身后，发现健身的效率和自己想象的大不相同。也就是说，我发现不能很好地锻炼身材，甚至会全身伤痕累累。注意健身并不意味着随便练习就能使身材变好。只有科学的健身行为才能提高健身效率，锻炼好身材，盲目的健身，错误的健身行为不仅会影响健身效率，还会导致身体受伤。坚持健身，身材练得不好吗？有理由的！自己调查是否犯了错误 有些人为了快速练习身材，严格要求自己，每天努力运动，每次健身都超过严重的标准，不考虑肌肉痛，为了练习身。

3、改变这5大健身禁忌，拥有好身材

如果我在健身前刷到这篇文章该有多好啊！

1、3分钟热度“3天打鱼两天晒网” 健身需要坚持，不能锻炼1天休息1周更不能3分钟热度，这样的锻炼习惯无法让你收获1副好身材。想要通过健身获得成就，你要保持足够的耐心跟毅力,需要保持1周3-5次的锻炼习惯。每次坚持40-90分钟，你才能收获理想的身材。

2、过度训练，周末疯狂训练 健身房1吴就是2-3小时，只会让身体处于疲惫状态，容易出现健身事故。而平时不锻炼，周末疯狂锻炼，1呆就是大半天的方法，身体也是无法适应的，会影响第2天的工作状态，不利于身体的修复，合理的。

4、很多苗条的女生在练马甲线的过程中发现，原本平坦的

马甲线对于爱美女生来说无疑是极具吸引力的，但并非所有的付出和努力都会获得相应的回馈，就拿健身来说，只有科学合理的健身方式和项目，才能在坚持1段时间以后，在身材上达到预期的效果，反之不但无法练出想要的马甲线，甚至会因为健身方法的错误而导致身材走样，相信这对很多女生来说都是深有感触的。 经过1段时间的健身，不但没有练出梦寐以求的马甲线，甚至原本平坦的腹部出现了赘肉，其实这跟所采用的健身方式是息息相关的，无论力量大小还是健身所作用到的部位，都会对最终的效果产生实质性的影响，即便是正确的健身方法，马甲线也不会在短时间内从。

5、健身房里，很多人会常犯哪些错误，既影响健身效果，

随着大家对身材管理意识的加强，知道锻炼对于身体健康意义的重大，现在很多人都走入健身房，开始打卡锻炼。但是健身并不像大家想的那样简单，随便在跑步机上跑上半小时，用健身器材锻炼下就可以达到想要的目的了。 健身也是1门课程，自己盲目练习，可能达不到效果，还有可能伤害到健康，所以可不能凭自己的感觉瞎练1气。现在就让我们走入健身房来看看，你是不是在健身过程中也犯了下面几种错误。 健身房常见的7种错误

1、健身前不做任何热身运动 有不少人1到健身房马上就开始撸铁锻炼，什么热身运动都不做，自己认为在节约时间，殊不知这样只会让你运。

6、没有练不出来的身材，只有错误的健身方式，这4种方

我们很多玩家明明每天坚持去健身房，明明训练的时候很刻苦，但是身材就是练不好。之所以出现这种情况，其实是因为你的训练方式有点不对。 很多人健身其实没有方式，他们往往是去了健身房每个器械都练1遍，然后也没有目标，也不知道相关动作的作用，这样训练虽然辛苦，但是效果就1般。 还有些人没有搞清楚自己的身体状态和健身目的，训练项目跟自己的目的和身体状态不匹配，这样你不仅练不出来自己想要的身材，还有可能会练歪。 下面就为大家总结1下练不出来好身材的4种健身方式，如果你也发现身材练不出来的话，你可以根据下面的阐述来选择适合自己的改变方法。 那第1种训练方式，就是把每个器械都摸1遍的训练方式，这。