为什么坚持运动了很久，可是体重依然没有变化？为什么健身增肌了体重却没增加多少？

1、为什么坚持运动了很久，可是体重依然没有变化？

很多人1直坚持运动，都说饭后百步走活到9十9，但是有的时候运动并不代表着就1定能够减肥，其实科学的减肥方法才是最重要的，如果坚持运动了很久，体重没有变化的话，那么1定是运动的方法不对，或者是饮食上面有所不妥，但起码运动会比不运动要更好。 然后就是看1下你的饮食情况，光运动不控制饮食也是不行的，如果你运动后暴饮暴食，其实这样效果适得其反，减肥最科学的饮食就是合理搭配，比如说水果和青菜，这种健康绿色的食品是能在减少饮食的同时帮助你补充体内营养。 最重要也是最关键的1点就是有1个良好的心态，自己摆正心态是最重要的，你不要。

2、为什么健身增肌了体重却没增加多少？

健身1段时间增肌没有增加体重是时机不到，锻炼到1定程度1定会有变化增加的。 健身增肌开始阶段肌肉增加，相对脂肪会健身，所以体重增加的不明显。如果坚持肌肉锻炼，同时增加高蛋白质食物的摄入，体重会随着训练的时间加长也会适度的增加。