熬夜后我应该如何评估锻炼效果?
评估锻炼效果的方法
- 观察你的身体反应
- 记录你的锻炼记录
- 评估你的锻炼效果
观察你的身体反应
- 感觉疲倦
- 呼吸困难
- 疲乏
- 疲劳
- 肌肉疼痛
记录你的锻炼记录
- 每次锻炼的类型、频率、时间和强度
- 每次锻炼的目的是什么
评估你的锻炼效果
- 重量训练
- 如果你能完成重量训练,那就说明你的肌肉力量增加。
- 力量训练
- 如果你能完成力量训练,那就说明你的肌肉力量增加。
- 运动时间
- 如果你能坚持运动,那就说明你的运动时间增加。
- 运动效果
- 如果你能看到你的身体状况改善,那就说明你的运动效果增加。
其他提示
- 与你的医生或健身教练分享你的锻炼计划。
- 设定目标并跟踪你的进展。
- 坚持锻炼,即使它很困难。