健身增肌同一个部位一天可以练两次吗？健身增肌同一个部位一天可以练两次吗？

1、健身增肌同1个部位1天可以练两次吗？

看你怎么练了。如果你的训练水平很高，恢复手段很强，用向心过程发力，离心过程自由，不发力的这样类似力量训练的方法，就像举重用动员似的，举起时发力，放下时就是扔杠铃，比如帆悉锋做卧推时，做十组以下，往下放的时候不使劲，让它比较自由的下落，发力推起这样，完全可以，据说保加利亚的运动员可以1天练好几次深蹲呢。 但是，你能这么问，说明你肯定是初学者态晌，那么还是遵循传统的健美训练法吧，离心陆闷向心过程都发力，这样对肌肉的刺激会大的多，然后看自己的恢复壮态，隔n天再训练，若是每次都把肌肉刺激力竭，然后1天之内再练，等待的会是肌肉停止生长，和训练过度。 另外，什么部队1天练好几次，别听他这么扯。首先，部队练得俯卧撑什么的，rm大于3十，都是耐力训练，更本不能刺激肌肉有效生长。而且当兵的高中都没毕业呢，根本谈不上是科学训练。

2、健身增肌同1个部位1天可以练两次吗？

对于增肌健美而言，同1个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某1个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第1天练的是胸肌，第2天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同1个部位不能天天练。