健身增肌时候，吃不下米饭能多吃香蕉来补充碳水吗,今天吃不下东西还有点拉肚子,感觉身体比较虚弱,这样的情况去健身房健身对身体是有好处还是会对身体有损害呢

1、健身增肌时候，吃不下米饭能多吃香蕉来补充碳水吗

当然可以吃。 增肌饮食秘籍没有，但我个人对健身饮食有自己的理解，碳水化合物回是最重要的答，为肌肉提供能量，蛋白质为肌肉生长提供营养，再有就是多餐了。 拿我自己来说，早中晚各一顿，上午下午和晚上练完后分别吃点吐司和水果（时间允许的话会在吐司上抹一些黄油~）。主食米面，搭配蛋、青菜、豆类、豆制品、肉和鱼，因为从事和水产有关的行业，所以我的蛋白质摄入主要以蛋和鱼为主。在饮食上并没有刻意的多吃什么或者少吃什么，只是每餐吃的更饱一些，蛋和鱼吃的更多一些。本人自重锻炼坚持了四个月，配合给自己制定的饮食计划，增肌效果明显，下一步准备去健身房撸铁。 关于增肌饮食这块，一百个人心中有一百个哈姆雷特。 之前在网上看关于增肌饮食的很多说法，比如：增肌要多吃鸡蛋，但要只能吃蛋清，不能吃蛋黄，因为蛋黄胆固醇含量太高吧啦吧啦的。但我觉得这只是针对专业的健身运动员和老年人，况且，相同单位重量的蛋黄中蛋白质含量是要高于蛋清的。所以结合自己的情况，适当的调整饮食结构，不用过于较真，制定适合自己的饮食计划即可。 个人见解，仅供参考~！。

2、今天吃不下东西还有点拉肚子,感觉身体比较虚弱,这样的情况去健身房健身对身体是有好处还是会对身体有损害呢

先把您目前的状况稳定好 才能去健身的。不然拖个病态的身躯健身 对身体损害很大的。运动要循序渐进 切勿操之过急。