健身增肌时候,吃不下米饭能多吃香蕉来补充碳水吗,今天吃不下东西还有点拉肚子,感觉身体比较虚弱,这样的情况去健身房健身对身体是有好处还是会对身体有损害呢
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1、健身增肌时候,吃不下米饭能多吃香蕉来补充碳水吗
当然可以吃。 增肌饮食秘籍没有,但我个人对健身饮食有自己的理解,碳水化合物回是最重要的答,为肌肉提供能量,蛋白质为肌肉生长提供营养,再有就是多餐了。 拿我自己来说,早中晚各一顿,上午下午和晚上练完后分别吃点吐司和水果(时间允许的话会在吐司上抹一些黄油~)。主食米面,搭配蛋、青菜、豆类、豆制品、肉和鱼,因为从事和水产有关的行业,所以我的蛋白质摄入主要以蛋和鱼为主。在饮食上并没有刻意的多吃什么或者少吃什么,只是每餐吃的更饱一些,蛋和鱼吃的更多一些。本人自重锻炼坚持了四个月,配合给自己制定的饮食计划,增肌效果明显,下一步准备去健身房撸铁。 关于增肌饮食这块,一百个人心中有一百个哈姆雷特。 之前在网上看关于增肌饮食的很多说法,比如:增肌要多吃鸡蛋,但要只能吃蛋清,不能吃蛋黄,因为蛋黄胆固醇含量太高吧啦吧啦的。但我觉得这只是针对专业的健身运动员和老年人,况且,相同单位重量的蛋黄中蛋白质含量是要高于蛋清的。所以结合自己的情况,适当的调整饮食结构,不用过于较真,制定适合自己的饮食计划即可。 个人见解,仅供参考~!。
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2、今天吃不下东西还有点拉肚子,感觉身体比较虚弱,这样的情况去健身房健身对身体是有好处还是会对身体有损害呢
先把您目前的状况稳定好 才能去健身的。不然拖个病态的身躯健身 对身体损害很大的。运动要循序渐进 切勿操之过急。