健身能每天练同一个部位吗?健身是一天练一个部位好还是综合训练好?
![健身能每天练同一个部位吗? 健身能每天练同一个部位吗?](/storage/images/2023-02/YlaVULkX1dDDWWtiGRicYSASX49CFs6Y.jpg)
1、健身能每天练同一个部位吗?
健身是可以每天都练同一个部位的,但是注意要根据自己的身体质量控制一下锻炼强度和时间,不能锻炼过度。而且锻炼后可以适当的进行按摩放松,锻炼之后每天出去慢跑,散步也是对身体有好处的。
![健身是一天练一个部位好还是综合训练好? 健身是一天练一个部位好还是综合训练好?](/storage/images/2023-02/m05QEixTPvaEGRnyT5sntXAMrFchQi97.jpg)
2、健身是一天练一个部位好还是综合训练好?
一天练一个部位比一天练多个部位效果好,但是容易产生很多问题,比如能量摄入多余,还有锻炼部位不彻底,等等问题,初学者是应该一天练多个部位的,但是动作不要太多,以打型为主,到了中级和高级一般都是一天一个部位,除了那些比赛选手赛前可能要一天练多个部位以外,你说你是中级健身者,如果按中国的标准的话,我拟定一个重量标准可以算是中级,不知道你达到没有,推胸250-350斤,深蹲400-500,推肩160-200,二头弯举150-180。
![锻炼肌肉每天锻炼一个部位可以么 锻炼肌肉每天锻炼一个部位可以么](/storage/images/2023-02/joVJub3E4jNNy548GA1SgQRgKtDAzJay.jpg)
3、锻炼肌肉每天锻炼一个部位可以么
可以的。 每天锻炼一个部位,这个是属于分化训练。 分化训练强度大,对肌肉刺激比较深,可以很好的去增加肌肉的维度。 注意,在训练期间,每天锻炼的肌肉要不同,同一块肌肉,要相隔72小时之后在去锻炼, 因为肌肉的恢复也是需要时间的。 在训练期间,注意饮食和休息,多吃一些蛋白质高的食物,比如牛奶,鸡蛋和瘦肉的,每餐都要摄入主食,进行少吃多餐的饮食。 休息是要保证睡眠时间在9个小时左右,每天晚上10点之前睡觉。