做完健身操后能睡觉吗,晚上睡觉前练健身操出汗早上可以喝淡盐水

1、做完健身操后能睡觉吗

不要马上停下来【也就是不要马上睡觉】，因为会使肌肉难放松下来的，先慢慢地停下来走走，边走边甩腿不要那么大力哦。然后抬起腿来拍打小腿大腿，拍到你觉得比较送为止。然后用不要那么大的力捶打大腿。小腿。最后你可以压压腿，会比较痛。压腿就是把一只脚抬到一个较高的地方放在上面，另一只脚要站直，痛要忍一下，保持一下，再换另一只脚。 做完健身操后应该注意放松，做一些伸拉（静力牵张）、按摩等放松练习，当然还要保证合理的膳食，合理的补充维生素、盐、蛋白质等，多吃一点碱性食物，如水果、蔬菜等。

2、晚上睡觉前练健身操出汗早上可以喝淡盐水

不可以的，不健康，饥饿状态不能做运动燃烧各种机能，为你提供能量。

3、做完健身操就睡觉对减肥有影响吗

对健康有影响，血液正在加速循环，你需要一段慢慢平复的时间。

4、有什么可以帮助睡眠的健身操

介绍一套睡前健身操： 　　

1、指甲摩头 手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指端往返按摩头部1至2分钟。可以加强脑部供血、强健脑细胞、促进入睡。 　　

2、拇指搓耳 两手大拇指侧面紧贴耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1至2分钟。可以疏通经脉、清热安神、防止听力退化。 　　

3、双掌搓面 　两手掌紧贴面部，用力缓缓搓面部所有部位1至2分钟。可以疏通面部经脉、防止皱纹产生、缓解精神疲劳。 　　

4、双掌搓肩　 两手掌用力搓摩颈肩肌群，重点在颈后脊柱两侧1至2分钟。可缓解疲劳，预防颈肩病变。 　　

5、推摩胸背　 两手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰，可以疏通脏腑经脉。 　　

6、掌推双腿 　两手掌心相对，分别放在左腿内外侧，从大腿根部开始，由上而下顺推下肢1分钟。再以此方法推摩右腿1分钟。 　　

7、交叉搓脚　 右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚心搓摩右脚背所有部位，然后用右脚跟搓摩左脚心，再用左脚跟搓摩右脚心，共2至3分钟。此法可消除双足疲劳，贯通阴阳经脉。 　　

8、叠掌摩腹　 两掌重叠紧贴腹部，先顺时针、再逆时针环摩腹部所有部位，重点在脐部及周围，共2至3分钟。可以强健脾胃，促进消化吸收。 　　注意：做操时，闭目，心绪宁静，舌尖轻抵上颚，肢体充分放松。1至7节可采用坐姿，第8节采取仰卧位。 　　整套操共约12分钟至18分钟。做时手应紧贴皮肤，渗透力越强越好。做完后，肢体轻松，能够安然入睡。

5、15岁女生晚上睡觉前跳健身操会长高吗?

晚上临睡前运动过大会影响睡眠质量，睡眠质量不好反而会影响你的正常的身体发育不利于长高。

6、有什么可以帮助睡眠的健身操

练瑜伽最好了，我试过的瑜伽在睡前做几分钟，睡眠很好，健身操只会越练越兴奋。