健身完后需要先拉伸再做瑜伽吗,做完健身操需要拉伸吗

1、健身完后需要先拉伸再做瑜伽吗

运动也需要适可而止，并不是越多越好！实际上瑜伽已经可以很好的让你达到健美的目的了！ 单练瑜伽，每天15——45分钟的瑜伽姿势，感觉舒服就行，是你提升精力和缓解压力的绝佳办法！ 有证据显示，极度疲乏时消化系统也无法正常运行，消化不良是多种疾病的根源。过多的身体锻炼会让呼吸系统受感染的几率增加，还会增加受伤和慢性疼痛的几率，并加速身体老化。 长期处于久坐状态的人刚开始做运动的时候，如果做得过量，又太过狂热，就会带来各种副作用，甚至会引发心脏病等更严重的后果。 所以，如果你跳完健美感觉还比较轻松，那么你可以尝试一些舒缓的瑜伽姿势，不过姿势时间也不易过长。

2、做完健身操需要拉伸吗

一般运动完都会需要拉伸的，这样能缓解肌肉疲劳，促进肌肉恢复。