健身增肌一天吃多少鸡胸肉？102斤,健身一天吃多少鸡胸肉

1、健身增肌1天吃多少鸡胸肉？102斤

半斤鸡胸肉75g蛋白，1斤体重每天1g蛋白，你大概需要100g蛋白。虽然按比例算你可以吃334g的鸡胸肉，但我感觉250g鸡胸肉可以了，你还有鸡蛋啥的呢~。

2、健身1天吃多少鸡胸肉

因人而异。 1天吃500g鸡胸肉算不算多的话是要因人而异的，每100克鸡胸肉的蛋白质含量为24.6克，而正常推荐每天蛋白质的摄入量为1.2-1.8克左右乘以自身的体重（千克），那么以1个60kg的成年人来说每天大约需要摄入72-108克左右的蛋白质。所以500g鸡胸肉对于轻体力劳动的人群来说量是比较多的，但是重体力劳动者来说，需要食用这么多才能满足身体营养需求。 健身1天吃多少鸡胸肉鸡胸肉的摄入还是需要控制用量，不过还是选择1天100克左右的用量还是很好，也是能满足日常所需。减脂1天吃75克鸡胸肉最好，虽然鸡胸肉可以帮助减脂，但是也不宜过量食用。 鸡胸肉热量、脂肪含量非常低，而蛋白质含量非常高，因此深受减肥减脂人士的喜爱，像减肥降脂期间1天吃70-80g左右的鸡胸肉即可，这样既能满足营养需求同时又能起到饱腹感，对减肥十分有帮助。另外减肥期间也要搭配水果、蔬菜、牛奶、豆类食物1起食用，这样才能维持营养均衡。

3、健身减肥1天吃多少鸡胸肉最好呢？

鸡胸肉的摄入量仍需控制，但每天约100克的剂量仍然很好，可以满足日常需要。为了减少脂肪，每天吃75克鸡胸肉。虽然鸡胸肉有助于减少脂肪，但不应该吃得太多。许多人认为鸡胸肉还是太柴火了，但是鸡胸肉不能煮得太老。适当地放1些调味品仍然是好的。研究表明，每天消耗75克肉。

4、健身减肥1天吃多少鸡胸肉最好？

鸡胸肉的摄入还是需要控制用量，不过还是选择1天100克左右的用量还是很好，也是能满足日常所需。

5、健身1天吃多少鸡胸肉

因人而异。 1天吃500g鸡胸肉算不算多的话是要因人而异的，每100克鸡胸肉的蛋白质含量为24.6克，而正常推荐每天蛋白质的摄入量为1.2-1.8克左右乘以自身的体重（千克），那么以1个60kg的成年人来说每天大约需要摄入72-108克左右的蛋白质。所以500g鸡胸肉对于轻体力劳动的人群来说量是比较多的，但是重体力劳动者来说，需要食用这么多才能满足身体营养需求。 健身1天吃多少鸡胸肉鸡胸肉的摄入还是需要控制用量，不过还是选择1天100克左右的用量还是很好，也是能满足日常所需。减脂1天吃75克鸡胸肉最好，虽然鸡胸肉可以帮助减脂，但是也不宜过量食用。 鸡胸肉热量、脂肪含量非常低，而蛋白质含量非常高，因此深受减肥减脂人士的喜爱，像减肥降脂期间1天吃70-80g左右的鸡胸肉即可，这样既能满足营养需求同时又能起到饱腹感，对减肥十分有帮助。另外减肥期间也要搭配水果、蔬菜、牛奶、豆类食物1起食用，这样才能维持营养均衡。

6、健身1天吃多少鸡胸肉

健身1天吃100克鸡胸肉最好，因为鸡胸肉的摄入还是需要控制用量，100克量也是能满足日常所需。减脂1天吃75克鸡胸肉最好，虽然鸡胸肉可以帮助减脂，但是也不宜过量食用。鸡胸肉很多人觉得还是太柴了，不过鸡胸肉还是不能煮的太老了，适当的放1点调味料还是很不错的。研究表明，人体每天摄入75克肉是最好的。