吃增肌粉健身多久见效,比较瘦的人健身应该吃蛋白粉还是增肌粉？
1、吃增肌粉健身多久见效
首先回答您的问题，不确定！仁者见仁智者见智，这个话题在健身圈中经常谈及。可谓是茶余饭后的谈资，每每说到这儿肯定有很多人跳出来。哎呀你这个不对，哎呀你那个才不对呢……诸如此类的话。我也是基于对增肌粉的理解，咱们坐下来心平气和的说道说道。如果哪块说的不好，还请帮我斧正。
1、什么是增肌粉：增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白，和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。这是1种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来1系列的益处。肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。在实际生活中，动物食品中的蛋白质都是完全蛋白质（很容易理解，人也是动物），所以动物蛋白质更容易被人体利用。而植物蛋白质都是不完全蛋白质，需要几种植物食品1起吃，通过互补才能得到这8种必需氨基酸。
2、对增肌粉的误区：
1、增肌粉是1种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂。但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合合理的训练计划及膳食营养计划。事实证明，科学地使用健美补剂将大幅度提高训练效果，而随意不科学使用将无收效。
2、即便是你求胜心切又没有经济上的烦恼，也不要为了在短时期内快速增加体重和肌肉而过量地食用增肌粉。因为过量食用不仅会肠胃不适以及消化和吸收不良，而且还会使体内血清素含量过高，抑制毛细血管血流速度，特别是脑部，易造成困倦。
3、健身增肌=合理膳食+科学训练：以我亲身经历来说，从来没有接触过健身补剂。我向来都是通过饮食配合训练，当然我们也不能妖魔化补给。我看好多人在B站刷弹幕，说吃药打针balabala之类的词。其实大家心里明镜着呢，真的能吃药打针变成肌肉男。哪还有胖子和瘦子，满大街不都是俊男美女了。其实你只要知道增肌，是通过摄取蛋白质而转化的过程。同样是食物，也是可以代替的。如果你真的想使用补剂，那也不要急功近利。自己要有个目标，制定1个实施方案。不要用战术上的勤奋，掩盖战略上的懒惰。祝君早日成大神，希望我的回答能帮助到你🤝。
2、比较瘦的人健身应该吃蛋白粉还是增肌粉？
增肌粉。在蛋白粉的基础上添加了更多比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质，1份增肌粉的热量通常在600大卡以上，有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上，蛋白质含量在25%-35%之间。增肌粉和蛋白粉最主要的区别是碳水化合物，而碳水化合物最主要的功能就是为身体提供能量，包括你增肌也是需要消耗大量的能量的，而碳水化合物也有1个缺点就是会容易造成能量过剩，过多的能量会堆积到身体内形成脂肪。所以如果是想更加壮1些，增肌效率更快的1些，可以吃增肌粉，如果更想要肌肉线条和腹肌之类，那么就不要再吃增肌粉，只吃蛋白粉就足够了。扩展资料：增肌粉使用注意事项：
1、要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合理的训练计划及膳食营养计划。事实证明科学地使用健美补剂将大幅提高你的训练效果，而随意非科学使用将无收效。
2、过量食用会导致肠胃不适以及消化和吸收不良。
3、过量食用会使体内血清素含量增高，会抑制毛细管血流速度，特别是在脑部，易困倦。
4、健美增肌是1个长期的过程，增肌粉的使用也要建立在长期科学合理的训练及增肌营养方案的基础上。参考资料来源：百度百科-增肌粉。
3、增肌粉在健身多久后开始吃合适？2个月、4个月、1年？ 还有个问题蛋白粉 和 增肌粉怎么搭配着吃？
首先增肌粉和蛋白粉没有必要1起食用； 增肌粉适合体型比较瘦弱的人食用，而蛋白粉适合标准型以及肥胖型的人食用。 至于健身多久才开始食用增肌粉这个问题，健身1开始就应该食用增肌粉这类营养补充剂。 选增肌粉我推荐吉福乐思gainer增肌粉； 选蛋白粉我推荐吉福乐思WPH水解乳清蛋白粉。
4、健身的话,增肌粉是每天都要吃,还是只要健身的那几天吃?
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5、增肌粉在健身多久后开始吃合适？2个月、4个月、1年？ 还有个问题蛋白粉 和 增肌粉怎么搭配着吃？
首先增肌粉和蛋白粉没有必要1起食用； 增肌粉适合体型比较瘦弱的人食用，而蛋白粉适合标准型以及肥胖型的人食用。 至于健身多久才开始食用增肌粉这个问题，健身1开始就应该食用增肌粉这类营养补充剂。 选增肌粉我推荐吉福乐思gainer增肌粉； 选蛋白粉我推荐吉福乐思WPH水解乳清蛋白粉。
6、吃增肌粉健身多久见效
首先回答您的问题，不确定！仁者见仁智者见智，这个话题在健身圈中经常谈及。可谓是茶余饭后的谈资，每每说到这儿肯定有很多人跳出来。哎呀你这个不对，哎呀你那个才不对呢……诸如此类的话。我也是基于对增肌粉的理解，咱们坐下来心平气和的说道说道。如果哪块说的不好，还请帮我斧正。
1、什么是增肌粉：增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白，和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。这是1种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来1系列的益处。肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。在实际生活中，动物食品中的蛋白质都是完全蛋白质（很容易理解，人也是动物），所以动物蛋白质更容易被人体利用。而植物蛋白质都是不完全蛋白质，需要几种植物食品1起吃，通过互补才能得到这8种必需氨基酸。
2、对增肌粉的误区：
1、增肌粉是1种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂。但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合合理的训练计划及膳食营养计划。事实证明，科学地使用健美补剂将大幅度提高训练效果，而随意不科学使用将无收效。
2、即便是你求胜心切又没有经济上的烦恼，也不要为了在短时期内快速增加体重和肌肉而过量地食用增肌粉。因为过量食用不仅会肠胃不适以及消化和吸收不良，而且还会使体内血清素含量过高，抑制毛细血管血流速度，特别是脑部，易造成困倦。
3、健身增肌=合理膳食+科学训练：以我亲身经历来说，从来没有接触过健身补剂。我向来都是通过饮食配合训练，当然我们也不能妖魔化补给。我看好多人在B站刷弹幕，说吃药打针balabala之类的词。其实大家心里明镜着呢，真的能吃药打针变成肌肉男。哪还有胖子和瘦子，满大街不都是俊男美女了。其实你只要知道增肌，是通过摄取蛋白质而转化的过程。同样是食物，也是可以代替的。如果你真的想使用补剂，那也不要急功近利。自己要有个目标，制定1个实施方案。不要用战术上的勤奋，掩盖战略上的懒惰。祝君早日成大神，希望我的回答能帮助到你🤝。
