如何在健身过程中补充盐?
在健身过程中补充盐的几种方法：
- **在训练中添加盐：**在开始训练之前或间歇训练中添加一些盐。
- **在运动后补充盐：**在运动结束后，补充一些盐。
- **在运动中补充盐：**在进行一些需要盐的运动中，例如游泳、跑步或骑自行车，补充一些盐。
- **在饮食中补充盐：**在饮食中增加一些盐，例如通过添加盐、酱油或盐类蔬菜。
在健身过程中补充盐的注意事项：
- **适量：**每天补充的盐量应不超过 2,300 mg。
- **避免过度补充：**过度补充盐可能会导致盐水肿、血压升高和心血管疾病。
- **与医生讨论：**在开始补充盐之前，请与医生讨论您的个人情况。
