健身完以后一定要拉伸吗,健身增肌为什么一定要拉伸，不然就成了不灵活的

1、健身完以后1定要拉伸吗

拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动，不受时间、地点的限制，只要你想要做拉伸动作，就可以立即行动。清晨起床的时候，工作久坐之后，健身锻炼前后，你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫，达到放松的1个状态。 为什么要拉伸哪? 1.拉伸可以调整身体状态，使精神放松， 2.缓解肌肉紧张，增肌肌肉血流量，高效增肌。 3.让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。 4.能扩大身体的运动范围，拉伸运动将会让动作不受约束。 5.能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。 6.有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。 7.能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅。 看了这么多，有没有意识到每天的拉伸很重要哪?要记得每天拉伸哦!

2、健身增肌为什么1定要拉伸，不然就成了不灵活的

拉伸是为了放松肌肉，不让肌肉锻炼后酸痛的，即便不拉伸也没问题的，身体会用更长的时间排出乳酸的，拉伸不会提高灵活性的。

3、健身完拉伸和不拉伸区别

健身完拉伸和不拉伸区别 你知道健身完拉伸和不拉伸区别吗？在我们生活中健身是我们用于锻炼身体的1种方法，那你知道我们锻炼完运动之后要不要拉伸呢？不拉伸又会怎么样呢？你想知道健身完拉伸和不拉伸区别吗？接下来由我来跟大家讲讲吧。 健身完拉伸和不拉伸区别1 1，肌肉疼痛感加剧 1般来说，我们在进行完健身训练后的1天或者几天中，自己的肌肉会在1定程度上，感到或多或少的疼痛感觉。 如果我们在进行完健身训练以后，不去进行必要的肌肉拉伸的话，那么自己的肌肉在训练中，从充血状态中就不能较好的恢复到正常状态，这就会加剧自己的肌肉疼痛。 因为自己的肌肉中的血液，要想在训练后得到1个较好的流通，进行肌肉的拉伸是十分有必要的。 因为肌肉的拉伸，可以让自己的肌肉获得1个较好的延展性，从而让血液更加良好的流通，进而让自己的肌肉疼痛感，可以在训练结束后的几天中得到缓解。 2，自己受伤的几率会增大 我们在进行完肌肉强化训练以后，自己的肌肉在1定程度上，是很可能会处于1种紧绷状态的，如果这个时候不去进行拉伸，那么这个紧绷状态就会持续进行。 持续的肌肉紧绷状态，对于我们来说可不是1件好事，如果这个时候，我们突然的去让自己的肌肉发力，那么肌肉就很可能会抽筋，甚至造成肌肉的损伤等等。 也就是说，我们在健身训练结束以后的拉伸，可以帮助我们在训练后，去避免肌肉受伤以及抽筋的发生。 3，肌肉会越来越硬，柔韧性越来越差 我们要知道的是，拉伸1个很重要的`作用，那就是让我们的肌肉延展性更加的良好，也就是让自己肌肉的柔韧性越来越好。 但是，如果自己的在做完健身训练以后，不去进行相应肌肉的拉伸，那么自己的肌肉就很可能会越来越硬，肌肉的延展性，柔韧性会越来越差。 总之，健身训练结束以后的拉伸，对于我们来说，是1件十分有必要的事情。 健身完拉伸和不拉伸区别2

1、为什么要拉伸 拉伸不仅仅是能够让我们的身体处于活跃的状态，还能让我们的心情得到放松，其次拉伸也可以缓解肌肉的紧张，从而增加肌肉的血流量，让我们能够更加有效的去让肌肉协调。拉伸也能够让身体更加的处于运动的状态，在运动的时候不会产生损伤。还有拉伸能够防止肌肉扭伤，这是重要的，因为如果不拉伸肌肉，我们的身体会处于1个僵硬的状态，这样不利运动。如果在健身时比较注意肌肉线条的朋友，就1定进行拉伸，因为这样会让我们的肌肉线条更加的紧致，让线条更加的流畅。

2、不拉伸的后果 如果不拉伸肌肉，让肌肉处于绷直状态，那么你在健身后，你的肌肉也会1直处于僵硬的状态，从而会慢慢的压迫血管，让身体发麻以及酸痛。如果长期的压迫血管会导致我们的机体组织缺血缺氧，从而造成坏死，进而引发1系列的疾病。还有拉伸能够让我们的肌肉线条更加的流畅，这是很重要的1点，如果不进行拉伸，那么肌肉会顺着纤维断裂的地方生长。长此以往，肌肉就会向4周鼓起来，不利于美观。拉伸还有很重要1点，那就是拉长韧带，俗话说得好，韧带柔性与寿命相挂钩，也就是说韧带的拉伸效果越好，你的寿命就会越长。这个也是经过科学家广泛研究以后发现的结果。