健身完以后控制不住自己的食欲,怎么办?跪求健身教练指导,昨晚做完50个仰卧起坐,今晚再做
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1、健身完以后控制不住自己的食欲,怎么办?
首先,抱抱,你不是一个人!泪目/(ㄒoㄒ)/~~ 现在我健身基本都是下班后,早上、中午饮食控制的可好了,什么早上脱脂奶+鸡蛋+全麦土司,中午沙拉、绿叶菜+鸡胸肉,不吃主食或者只吃杂粮糙米。同事都在夸奖我。 可是到了晚上就废了,不健身的时候就是想吃东西,是饿吗?其实一点也不饿,就是孤单寂寞,而吃东西是最简单的让自己开心的方法。 叫个外卖,看看综艺,晚上的时光过的快又快乐。 如果是去健身以后呢?路上的诱惑那么多,就算抵挡住了金拱门、老爷爷、烧烤、火锅、小龙虾,那买个酸奶不过分吧~~买点水果应该的吧~~都已经流了那么多。
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2、跪求健身教练指导,昨晚做完50个仰卧起坐,今晚再做
肌肉疲劳所致,问题不是很大。力量训练后,肌肉内的营养会消耗并产生大量废弃物堆积,同时训练后没有进行有效放松和必要的食物补给,都会出现上面你说的问题。如何来避免这类情况的发生呢!? 首先,要对自己的身体有一个正确的认识。做力量训练,尤其是刚开始的时候,不能把自己逼到绝地。人的身体是有很强的适应能力,但这个适应能力也是慢慢形成的,训练是一个稳步前进的过程,比如说开始练仰卧起坐时,可以练习40个,那么就坚持一个星期左右每天40个量的练习,等身体基本上适应了这个量后,再多加10个或20个,打破平衡增加负荷,以此达到。
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3、继续坚持健身吗 感觉健身之后有点暴食了
你好,健身之后身体素质明显提高,容易感觉饥饿是正常想象。所以,这时候要特别控制饮食,不要吃高热量的食物,主食少吃,平时扫吃多餐,晚上健身之后饿的话,建议喝酸奶和脱脂牛奶。 请采纳。