运动完以后可以吃东西吗,健身后，能进食吗？

1、运动完以后可以吃东西吗

运动完以后当然可以吃东西。合理科学的饮食能够达到事半功倍的效果，运动后应根据运动项目和运动强度选择不同的食物。 扩展资料： 相关报道：

1、进食总量和时间要注意 很多人担心运动后吃东西会变胖，但其实运动后进食不仅不会影响减重，反而会增强你的体力，从长远的角度来看还能帮助你减肥。 运动后半小时到1小时之内所补充的食物的热量，并不会被当成脂肪来储存，而是用于补充身体损耗掉的能量与修复运动中受损的组织。 如果进食时间太晚，肌肉会被迫分解成肌肉蛋白来补充所缺乏的能源，而且会使能源分配回肌肉的比例下降。 同时也要注意运动后。

2、健身后，能进食吗？

刚刚健身完不建议立刻就吃饭。健身后等1段时间合理的吃饭不会发胖，饿了的话可以吃点低糖的水果。

1、刚吃饱即健身可引起胃下垂。 在进食大量食物后胃内容量成倍增大，压力增强，立即运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果时间和条件允许的话，饭后两个小时左右再运动比较好。

2、低血糖的人应先吃再运动。 血糖低的人如果不吃东西，空腹运动，很容易撑不下来，甚至晕倒、心慌等。当然刚刚吃饱就去锻炼也不科学!最好是吃完饭1个小时后再运动，运动的时候再带上1些含糖的0食!

3、上班族人群应先吃再练。 减肥肯定越早吃晚饭越好，如果你5点下班，最好在下班后就赶紧吃饭，休息1个小时再去运动，这样有利于早吃早消化。

4、运动前可以吃这些。 比如果汁，面包片，牛奶，酸奶，水果等，容。