健身 不是 通常不能喝碳酸饮料吗？为什么今天我看到健身房一些私人教练，运动完以后都喝可乐？为什么？健身减肥为什么不能喝碳酸饮料，喝一点可以么

1、健身 不是 通常不能喝碳酸饮料吗？为什么今天我看到健身房1些私人教练，运动完以后都喝可乐？为什么？

矿物质饮料又称电解质饮料，其中含有钠、钾、镁、钙等电解质。另外，生产商还会适当添加1定的碳水化合物，以提供相应的能量。剧烈运动后饮用矿物质饮料，可以补充人体因大量运动而丢失的电解质。 但是，健身者大可不必在每次运动后都求助于矿物质饮料。美国贝弗利运动医学和减肥专家罗伯特·惠曾格博士说：“健身者需要选择适合自己的运动饮料，尤其要考虑运动的时间和强度。” 运动越久、强度越大，流失的汗液和电解质就越多。人体丢失过多的钠会损害健康，耐力运动员如马拉松运动员，若不能及时补充流失的钠，将会出现肌肉抽搐甚至意识模糊的状况。然而，不是每项运动都会引起钠的大量流失。惠曾格指出： 低强度运动不必补充矿物质饮料。非专业选手打乒乓球、滑旱冰、散步、使用社区器械开展训练、进行小于1公里的慢跑，心率维持在150次左右，属于低强度运动。此时运动出汗只流失了少量的钠、钾、钙和镁，人们选择普通的饮料或白开水即可。 高强度运动1定要补充矿物质饮料。如果你在高温下进行对抗性运动，比如足球、篮球比赛，或者慢跑超过1公里都会使心率达到170次，这就是高强度运动。运动者每小时将流失1.5升的汗液，其中含有2.25克的钠和1定量的钾。在这种情况下，惠曾格表示：在运动前饮用矿物质饮料，选择每100毫升中含5―8克碳水化合物、0.1―0.2克钠的矿物质饮料，就可补充汗液流失。

2、健身减肥为什么不能喝碳酸饮料，喝1点可以么

健身减肥中碳酸饮料是大忌： 原因是：饮料中过多的糖分被人体吸收，增加了热量，长期饮用会引起肥胖，而且易上瘾。 喝1点也不可以，1天喝1听，1月胖十斤，既然打算减肥了就要坚持下去： 如果真忍不住要喝碳酸饮料，就用脱脂牛奶，或者酸奶，果汁来代替，但量也不能过大。

3、健身可以喝碳酸饮料吗

健身完后不可以喝碳酸饮料。因为运动后人体容易出汗，本来就容易虚脱，如果再猛喝碳酸饮料，可能造成电解质紊乱。1般来说，运动过后出汗较多，人体具有排钠的作用。在正常情况下，人体的钠含量约是140个单位，如果是低钠情况的话，则可能只有120个单位。低钠状态可能引起神经细胞脱髓改变，低钠时间过长，可能导致身体不能动弹，严重的话，还可能出现神志不清等症状。

4、健身过后可以喝碳酸饮料吗

不可以的。因为运动后人体容易出汗，本来就容易虚脱，如果再猛喝碳酸饮料，可能造成电解质紊乱。1般来说，运动过后出汗较多，人体具有排钠的作用。在正常情况下，人体的钠含量约是140个单位，如果是低钠情况的话，则可能只有120个单位。低钠状态可能引起神经细胞脱髓改变，低钠时间过长，可能导致身体不能动弹，严重的话，还可能出现神志不清等症状。1般来说，在剧烈运动过后，建议还是选择喝1些白开水、茶水或是加盐的开水最为适宜。扩展资料健康专家提醒，过量地喝碳酸饮料，其中的高磷可能会改变人体的钙、磷比例。研究人员还发现，与不过量饮用碳酸饮料的人相比，过量饮用碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍；而在体力活动剧烈的同时，再过量地饮用碳酸饮料，其骨折的危险也可能增加5倍。专家提醒，儿童期、青春期是骨骼发育的重要时期。在这个时期，孩子们活动量大。如果食物中高磷低钙的摄入量不均衡，再加上喝过多的碳酸饮料，则要引起足够的重视。因为它不仅对骨峰量可能产生负面影响，还可能会给将来发生骨质疏松症埋下伏笔。参考资料来源：参考资料来源：。

5、健身时候喝碳酸饮料，对运动有害处吗？

当然有。碳酸饮料有很多害处，例如损伤牙齿、影响消化、导致骨质疏松、易导致肾结石等等。建议你少喝碳酸饮料， 健身的目标是健康、苗条，而喝碳酸饮料恰好和你的初衷相反。

6、健身减肥为什么不能喝碳酸饮料，喝1点可以么

健身减肥中碳酸饮料是大忌：原因是：饮料中过多的糖分被人体吸收，增加了热量，长期饮用会引起肥胖，而且易上瘾。喝1点也不可以，1天喝1听，1月胖十斤，既然打算减肥了就要坚持下去：如果真忍不住要喝碳酸饮料，就用脱脂牛奶，或者酸奶，果汁来代替，但量也不能过大。