鸡胸肉怎么煎好吃健身？健身煎鸡胸肉的做法

1、鸡胸肉怎么煎好吃健身？

用料 鸡胸 两块 橄榄油 半瓶盖 胡椒 适量 盐 适量 生抽 半瓶盖 健身煎鸡胸肉的做法 把鸡胸肉从中间切开，薄一点便于熟。请允许我上一张新败的“旬”… 鸡胸上撒生抽、盐和黑胡椒。注意控制量。我就是撒黑胡椒时手抖了撒多了点。开火，大火，放油，我也没有真正用瓶盖量，就是一丁点的意思，用油刷刷开，这点油也就覆盖半个锅底而已，放鸡胸肉，转中小火，约两分钟左右，翻面，关火，用余温接着煎这面。忙完了别的，把鸡胸肉放盘里，吃！。

2、健身煎鸡胸肉的做法

1、主料：鸡胸肉1块、紫甘蓝50克、黄瓜1根、秋葵1根、圣女果适量。

2、辅料：食用油5毫升、胡椒粉3克、盐3克。

3、做法： （1）清水入锅，鸡胸肉焯水去血沫。 （2）紫甘蓝切丝，黄瓜切片秋葵切段，圣女果对半切。 （3）鸡胸肉打花刀。 （4）倒入食用油，放入鸡胸肉，煎至两面微黄。 （5）加盐和胡椒粉，煎至两面金黄。

3、鸡胸肉怎么煎好吃健身

用料 鸡胸 两块 橄榄油 半瓶盖 胡椒 适量 盐 适量 生抽 半瓶盖 健身煎鸡胸肉的做法 把鸡胸肉从中间切开，薄一点便于熟。请允许我上一张新败的“旬”… 鸡胸上撒生抽、盐和黑胡椒。注意控制量。我就是撒黑胡椒时手抖了撒多了点。 开火，大火，放油，我也没有真正用瓶盖量，就是一丁点的意思，用油刷刷开，这点油也就覆盖半个锅底而已，放鸡胸肉，转中小火，约两分钟左右，翻面，关火，用余温接着煎这面。 忙完了别的，把鸡胸肉放盘里，吃！。

4、健身怎么煎鸡胸肉好吃

用料 鸡胸 两块 橄榄油 半瓶盖 胡椒 适量 盐 适量 生抽 半瓶盖 健身煎鸡胸肉的做法 把鸡胸肉从中间切开，薄一点便于熟。请允许我上一张新败的“旬”… 鸡胸上撒生抽、盐和黑胡椒。注意控制量。我就是撒黑胡椒时手抖了撒多了点。 开火，大火，放油，我也没有真正用瓶盖量，就是一丁点的意思，用油刷刷开，这点油也就覆盖半个锅底而已，放鸡胸肉，转中小火，约两分钟左右，翻面，关火，用余温接着煎这面。 忙完了别的，把鸡胸肉放盘里，吃！。

5、健身吃的鸡胸肉怎样煎

最好不要煎着吃，煎着温度太高，对蛋白质产生破坏，破坏营养实在不行烤着吃吧。 最好还是水煮吃吧，然后最多加一点盐，最好不加。

6、我现在健身中，请问鸡胸肉可以煎或者油炸吗？水煮太难吃了

健身人群吃鸡胸肉可以拿来油炸 鸡胸肉可以在健身2个小时前吃，也可以健身完后1-2个小时的时间段吃。 最好别健身后马上吃，虽然鸡胸肉富含蛋白质，但是很难快速吸收，健身后半小时需要吃快速吸收的蛋白质，如蛋白粉，鸡蛋。这样才能事半功倍。 也不要健身前1个小时里吃，这样蛋白质在训练时候就消耗了。如果你在减肥期，鸡胸肉是个很好的选择，如果要增肌，可以选择牛肉这样高热量高蛋白的肉。