哑铃健身前热身应该如何进行?

1. 跑步或跳绳 5 分钟
2. 瑜伽练习 10 分钟
3. 力量训练 15 分钟
4. 瑜伽练习 10 分钟
5. 跑步或跳绳 5 分钟

哑铃健身前热身应该以低强度和持续时间较长的方式进行，以确保身体充分准备。建议在跑步或跳绳之前进行一些轻微的伸展运动，例如伸展手臂、伸展 bereiken、伸展背部等。

哑铃健身前热身应该以低强度和持续时间较长的方式进行，以确保身体充分准备。建议在跑步或跳绳之前进行一些轻微的伸展运动，例如伸展手臂、伸展 bereiken、伸展背部等。