健身背阔肌的最佳训练量有哪些? 车岩 臭名远扬,香飘万里 5天前 健身背阔肌的最佳训练量是: 3-5 次每周 每次 10-15 次 每组 6-10 个训练动作 其他建议: 每次训练前和后伸,至少 5 分钟 循序渐进地增加训练量 确保训练时保持良好的姿势 避免过度训练 阅读全文