健身背阔肌的最佳训练量有哪些?

健身背阔肌的最佳训练量有哪些?

健身背阔肌的最佳训练量是:

  • 3-5 次每周
  • 每次 10-15 次
  • 每组 6-10 个训练动作

其他建议:

  • 每次训练前和后伸,至少 5 分钟
  • 循序渐进地增加训练量
  • 确保训练时保持良好的姿势
  • 避免过度训练
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