锻炼后肌肉酸痛的原因是什么呢,健身完肌肉酸痛怎么办?？

1、锻炼后肌肉酸痛的原因是什么呢

对于健身爱好者来说，相信锻炼后肌肉酸痛大家肯定都感受过，而且肌肉酸痛都有个延迟期。锻炼后肌肉酸痛怎么会出现这个问题呢？这是很多人都最为不解的地方，都认为这是1个普通的伤害。那么，锻炼后肌肉酸痛的原因是什么呢？下面就给大家介绍1下其相关详情。

1、锻炼后肌肉酸痛原因之1：乳酸堆积

1、锻炼和运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和2氧化碳，可以通过呼吸排出体外；而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。过多的乳酸刺激了肌肉增加渗透压，而使肌肉组织吸收较多的水分，产生了局部的肿胀，这就会使肌肉产生酸痛。

2、健身完肌肉酸痛怎么办?？

健身完肌肉酸痛是很普遍的现象，怎么快速恢复呢？我有以下几点建议。其实肌肉酸痛说明你的肌肉达到了充分锻炼的状态，他也是在改变。1是你可以在锻炼之后，做充分的拉伸。 比如说你跑完步小腿肚子酸胀，你可以做弓步拉伸，但是这种拉伸不宜过快，1定要让肌肉完全伸展，要不你第2天还是会腿疼。2是你可以在健身之后利用泡沫轴，对酸胀的部分进行活动，但是这只局限于腿部，或者是上身，对于胳膊没有好的办法。 肌肉酸痛1般能维持34天左右，所以不用特别处理他。有的人也享受这种酸胀的感觉，比如说这能让我真切的感受到我的每1块肌肉得到了锻炼。

3、为什么人运动后肌肉会酸痛啊?

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第1天锻炼之后，第2天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释1下为什么运动后会肌肉酸痛。1般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人1种酸痛的感觉。1般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。 那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎。