健身完肌肉酸疼如何缓解？第二天还要继续健身吗？锻炼后肌肉酸痛怎么办？

1、健身完肌肉酸疼如何缓解？第2天还要继续健身吗？

洗个热水澡 第2也可要继续不继续那就会产生乳酸 。

2、锻炼后肌肉酸痛怎么办？

没有快速的办法，直接的办法就是不练了 如果说锻炼是1件很简单的事情，那么每个人都可以肌肉很发达，身材很健美 运动必然会产生乳酸，必然会出现酸胀的疼痛 坚持几周，每天都规定时间规定量的练习，并且在练习之前进行充足的热身，结束之后做好充足的放松，回家再用温水泡浴，自我按摩。坚持几周，就适应了，但是适应之后又要开始加些强度了，身体就是在这样1个酸痛、适应、酸痛、适应的过程中变强，当然这只是简单的1个思路，具体的强度时间还是要严格控制的。 加油吧。

3、去完健身房后第2天肌肉酸痛，怎么快速缓解？肌肉酸痛还能继续去健身吗？

肌肉乳酸堆积引起的正常反应，长期不运动就会这样。1般按摩可以快速缓解。酸痛时1定要继续按计划锻炼，挨过这1关后身体就适应了。如果放弃，下次你还会痛。

4、请问健身完之后肌肉酸痛怎样可以缓解1下嘛？

1般两天之后最痛。可慢慢活动开，热身后，拉伸疼痛的肌肉，重点就是向疼痛肌肉能使劲的反方向慢慢尽量拉开，要慢，每块肌肉1次持续拉伸1分钟以上,反复几次。就会好的。

5、进行完器械健身之后，全身肌肉酸痛，如何缓解？

如果是练之后的第2天开始痛那是很正常的,1般第3天痛的更厉害，运动中把它叫做延迟性肌肉酸痛,主要是乳酸堆积引起的,你可以采用按摩,或是用能接受的冷水和热水反复的冲或敷加强血液循坏,1般3,4天就会好了.还有1种说法就是大家老是认为没有酸痛就没有增长，所以在训练时总是特意把自己弄的很酸痛最后就成瘾了，不酸认为自己没有练好。这样直接影响了下次的训练计划。身体是根据不同的训练计划产生反映的。不管是少组数多次数。还是多组数少次数。尽量不要照搬书里职业选手的计划，1般那些都是赛前减脂计划，强度很大初级选手承受不了。

6、麻烦推荐1些可以治疗运动后肌肉酸痛的药膏 我尝试过云南白药 但是不是很有效果 请高人指点

确实，如果你不是经常运动的确会这样。1直坚持下去就会自己消失的，别贴什么膏药,毕竟那不是淤血和扭伤等。其实是肌肉里产生了乳酸触动到神经末梢才酸疼。1般会在3-7天内消失。在24-72小时内最为酸疼。缓解办法只有1泡热水澡2在洗桑拿的时候最好花钱请人按摩。但是也只是缓解酸疼，并不能立即祛除。