突然激烈运动后大腿肌肉酸痛的很厉害都下不了楼梯了,刚开始健身，偶尔去健身房，在家锻炼的时间比较多，
1、突然激烈运动后大腿肌肉酸痛的很厉害都下不了楼梯了
没其他办法 因为你突然剧烈运动肌肉达到极限 产生乳酸 自然会酸痛的 休息几天就没是;了。
2、刚开始健身，偶尔去健身房，在家锻炼的时间比较多，
太正常了 平常锻炼的相对少 冷不丁的大运动量会造成的身体的不适应 反馈给你最直接的消息就是1个字 疼 首先 保持冷静 暂停锻炼 观察患处 1段时间自然消失 可以适度恢复健身 如果没有消失 不排除挫伤和深度拉伤状况 应该配合药物或物理治疗。
3、前天晚上做了几十个深蹲，然后这两天腿又疼又硬，楼
运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为 两种： 1种是运动后疼痛立即出 现，但其消失得也快，这种叫做急性肌 肉酸痛。 另1种是在运动后几小时 或1夜之后才出现，并伴有疲倦乏力， 甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这 种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4 天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种 症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲 劳。 我们常说的肌肉酸痛主要是指 后1种，即延迟性肌肉酸痛。 酸痛与拉伤是有明显区别的。 肌肉酸痛是1种正常的、积极的生理表 现。人们往往在力量训练或1个不太适 应(运动量偏大或新的运动项目等)的运 动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不 适。而这些症状在休息1段时间后会自 然消失，当再次进行同样的运动时肌肉 酸痛症状会明显减轻或不产生。
4、激烈运动后膝盖不能下楼梯是肌肉拉伤吗
1、可能是激烈运动过后大量乳酸堆积导致的肌肉酸痛。
2、也可能是你说的肌肉拉伤。 可以尝试以下方法：
1、肌肉的牵拉运动可减轻酸疼。
2、按摩。进行肌肉按摩，可有效放松骨骼肌，缓解肌肉酸痛。
3、热敷。睡前对酸痛的肌肉进行热敷或用热水泡脚，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。
4、营养方面，运动后及时摄入足够的蛋白质和碳水化合物的混合物，可明显改善力量训练所造成的肌肉微损伤和延迟性酸痛，提高肌肉力量，可以考虑 用 蛋白粉之类的 补充蛋白质。 登 ‘pq..fitness’ 官网，上面 品牌 多，还可以直接去 专营店 咨询了解。
5、跑完步走不了楼梯怎么办
跑完步走不了楼梯怎么办 长期以来，乳酸1直被运动教练、体育教师、运动员、以及1般社会大众，认为是引起肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈值和氧债的主要原因。其实，这种将运动时或运动后的特殊生理反应，皆归罪于乳酸的说法，早已被运动生理学研究者否定。 除此之外，有关乳酸与“肌肉酸痛 ”密切关连的论调经常被提出来，甚至在网络上也经常看到这些错误的信息。“大量丙酮酸异化为乳酸，乳酸堆积造成爬山后肌肉酸痛”。“因乳酸堆积而造成肌肉酸痛 ”。“长跑活动后产生肌肉酸痛的原因是机体处于缺氧状态，产生大量乳酸”。“少运动的人，有氧代谢的能力亦通常较低，偶尔进行运动时，肌肉内的血液供应不足，就会产生1些酸性物质 (例：乳酸 )。由于未能把这些物质及时排出体外或氧。
6、体育课做完蛙跳、高抬腿等剧烈运动后第2天腿酸得不
和楼主差不多，我之前是扎马步深蹲然后还跑步，做完就只想躺着了，还好我的舍友给我分享了他的运动必备药，好像是叫金活依马打正红花油，搓热了直接擦腿上，有条件的让人帮你按摩1下，擦完第2天肌肉酸痛的感觉会有所改善，你可以去试试。效果大大的好。
