各位早上健身之前要吃东西吗,早晨健身，到底用不用先吃饭，这应该是最终答案
1、各位早上健身之前要吃东西吗
多喝水就行，早上水能清洗肠胃而且不饱肚，不影响脂肪燃烧。
2、早晨健身，到底用不用先吃饭，这应该是最终答案
题主个人还是觉得你应该是选健身在吃饭的啦，这样也是比较好的，如果你是先吃饭在健身的话，可能就是造成肚子疼了，除非你隔1段时间再健身的啦，但是就不知道题主你这早上的时间够不够了啦，其实怕胖，你是可以饭后1颗俏 佳 姿。不过题主你这健身吧，也是时刻要保持水分的，多喝水，要是很饿的话，那就吃点饼干哦。
3、减肥早上是空腹运动还是吃饭以后运动
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型，设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。 肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢 ，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。 对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。运动最重要的是要持之以恒，如果 不 能每天做最少两天也要做1次。对于1个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量。运 动 减肥贵在坚持。运动前后1杯 水， 早晨或 者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前， 先喝1杯白开 水。另外，记住饭前饭后半小时不能剧烈运动，但空腹运动容易引起低血糖，所以建议在饭后1个半小时运动比较合适。
4、减肥早上是空腹运动还是吃饭以后运动
早上适合吃饭以后运动。早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，1定要尽快补充糖分(如吃1块糖)，让血糖尽快回升。所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。空腹时跑步用垫餐的方式， 如跑前食用1根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。扩展资料：运动健身饮食须知：
1、碳水化合物。碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料来源，也是运动员的训练计划中必不可少的组成部分。面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能量燃料，可以在锻炼后加快肌肉燃料的重新储备。如果你摄入的碳水化合物不够多，就会更容易疲劳。具体需要多少量的碳水化合物，这取决于个体的训练和个人要求。对训练量很大的运动员而言，每天需要的碳水化合物是每公斤体重6克到10克。譬如说，如果体重为60公斤的运动员每天训练2到4小时，那么他每天大约需要360克到600克的碳水化合物。
2、高效补水饮料。要获得良好的锻炼效果，饮料必不可少。在高强度活动期间，体内流质减少会增加中暑性痉挛、中暑衰竭或者中暑的可能性。锻炼之前、期间及之后要喝饮料，并把这作为锻炼计划的1部分。要养成多喝饮料的习惯，哪怕在不锻炼的日子也是这样。水、运动型饮料、水果、蔬菜汁或者矿泉水都是不错的选择。在锻炼、训练及比赛期间饮用冷水或者运动型饮料。酒精和咖啡因会导致人体脱水，因而算不上是补充水分的饮料。锻炼前2小时喝400毫升到600毫升饮料，锻炼期间每隔15分钟到20分钟就喝150毫升到350毫升。参考资料来源：参考资料来源：。
5、减肥早上是空腹运动还是吃饭以后运动
早上适合吃饭以后运动。早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，1定要尽快补充糖分(如吃1块糖)，让血糖尽快回升。所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。空腹时跑步用垫餐的方式， 如跑前食用1根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。扩展资料： 运动健身饮食须知：
1、碳水化合物。碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料来源，也是运动员的训练计划中必不可少的组成部分。面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能量燃料，可以在锻炼后加快肌肉燃料的重新储备。如果你摄入的碳水化合物不够多，就会更容易疲劳。具体需要多少量的碳水化合物，这取决于个体的训练和个人要求。对训练量很大的运动员而言，每天需要的碳水化合物是每公斤体重6克到10克。譬如说，如果体重为60公斤的运动员每天训练2到4小时，那么他每天大约需要360克到600克的碳水化合物。
2、高效补水饮料。要获得良好的锻炼效果，饮料必不可少。在高强度活动期间，体内流质减少会增加中暑性痉挛、中暑衰竭或者中暑的可能性。锻炼之前、期间及之后要喝饮料，并把这作为锻炼计划的1部分。要养成多喝饮料的习惯，哪怕在不锻炼的日子也是这样。水、运动型饮料、水果、蔬菜汁或者矿泉水都是不错的选择。在锻炼、训练及比赛期间饮用冷水或者运动型饮料。酒精和咖啡因会导致人体脱水，因而算不上是补充水分的饮料。锻炼前2小时喝400毫升到600毫升饮料，锻炼期间每隔15分钟到20分钟就喝150毫升到350毫升。参考资料来源：人民网-减肥人士注意！早上空腹跑步不减肥助还反弹参考资料来源：人民网-运动健身饮食须知 3餐合理安排更营养。
6、上午9点至11点健身好不好，之后吃饭，会不会起到减肥的作用，请说出原理
我就是上午9点半到11点锻炼，减肥的原理是热量缺口，只掘山要你1天摄入的热量低于消耗的热量，就有减肥的效果和锻炼后吃饭没有关系的散散银。关于这个时间健身好不好，要看你个人的作息时间，比如我自己是每天早上7点起床，简单拉伸1下，出门买菜，7点半左右吃两片全麦面包1杯牛奶，然后开始把午饭和晚饭1起做出来，9点半到健身冲宴房，动态拉伸，力量训练40分钟，20—30分钟有氧，静态拉伸，喝1勺蛋白粉，然后等汗消了冲个澡，回到家差不多11点半，如果特别饿就吃午饭，不是很饿就等12点再吃，下午13点到21点是我的工作时间，晚饭我是自己带的17点半到18点吃，下午15点左右如果饿了就吃1片全麦面包喝1杯牛奶（如果方便的话最好是吃水果）。下班到家玩玩电脑就睡觉了，不可以再吃东西了，23点半前要睡觉。
