蜂蜜水能缓解便秘么,女性跳绳可以缓解便秘

1、蜂蜜水能缓解便秘么

□肖云　　“我每天早上都空腹喝1大杯水，又喝蜂蜜水或加花粉，又吃黑芝麻、香蕉……”便秘3个月的李小姐，使尽浑身解数，却不见效。专家说，大家都知道喝蜂蜜是防治便秘最简单的方法。但喝蜂蜜也要辨寒热，总的来说，蜂蜜偏凉，胃寒的人就不适合。 　　现在不少年轻人经常熬夜、喝酒、吃辣椒，第2天就上火，大便也不通了。这种阴虚火旺的情况，就要滋阴通便，可以用生地煲瘦肉汤滋阴生津。 　　专家提醒，长期便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，引起腹胀、食欲减退、口臭等，而且干结的大便会造成肛管皮肤裂伤，裂伤后可继发细菌感染，形成肛裂、痔疮、直肠溃疡，增加直肠癌的发病率。所以，出现便秘问题应该看医生，尤其是身体有病或体质欠佳者，不能简单指望蜂蜜、香蕉解决问题。 　　吃水果能缓解便秘已是常识，但需要注意的是，并不是所有的水果都有防治便秘的作用，也并非所有便秘者都适宜多吃水果。专家认为，老年人大多脾肾阳虚，阳气不足时，出现乏力气短、手足不温、便秘等，若多吃生冷、寒凉的水果，反而雪上加霜，越吃越便秘。应食用塘蒿、大蒜、狗肉、羊肉等性温通阳之物，才有助于通便。 　　老年人易发生便秘，主要原因是肠功能衰退，肠的蠕动功能减低。对于这种顽固便秘，如果患者依赖泻药，贪图“1时之快”，时间长了反而形成恶性循环，导致肠蠕动无力和肠道更干燥。 　　中医认为，肺与大肠相表里，有慢支、肺气肿的老年人，在秋冬外感风寒也会出现便秘，叫做“肺气闭塞”，好比要从茶壶中倒水出来，水壶盖上要有孔1样，只有肺气通，大便才会通。 　　有些老人大便并不干结，但又拉不出来，明显表现为功能障碍，这些患者可能患有心衰、高血压等慢性病，需要针对性治疗，如强心、降压等，同时进行通便，才能达到较好效果。 　　女人也常会出现便秘，尤其是来完月经之后更容易出现大便不通。这类女性脸色无华、口唇色淡，有时还有头痛、头晕、食欲减退、疲乏等，呈现典型的血虚症状。这个时候不能用清热法通便，比如过食生冷水果、蜂蜜都不适合，而应该养血润肠通便，在养血药中要注意偏燥的可能，应加点润肠药进行配伍，如肉苁蓉、麦冬、白芍、熟地等。 　　还有1些白领，平时不运动，1到周末就跑到健身房，弄得大汗淋漓。殊不知，冬季出汗过多，也易伤津耗气，中医认为“气随汗出”、“气阴两伤”，也容易导致便秘。 　　“解秘”食疗方　　老年人　　老人可常吃核桃仁粥、黑芝麻粥、松子仁粥等，这些食物对于预防和辅助治疗便秘都是不错的选择。 　　核桃粥：核桃肉30~50克，去皮捣烂。粳米50克，加水煮粥，粥熟后加入核桃肉即可食用。早晚各1次。核桃肉性味甘温，有壮腰补肾、润肠通便的功效。 　　【注意】湿热体质者，或近期见湿热较甚者，或中气不足胃下垂者不宜服用。 　　女人　　红薯糖水：红薯500克，削皮切成小块，加水适量煮，待红薯变软后放糖、加生姜2片即可。 　　注意：秋冬便秘者宜，有风寒感冒而大便不通者亦可食用。但有胃病者，症见腹胀脘闷、嗳气泛酸、舌苔厚腻者不宜。 　　5仁粥：取桃仁8克去皮尖，炒熟，加芝麻仁、松子仁、核桃仁、甜杏仁各8克，加到100克粳米中共煮为粥，粥熟后加适量白糖。此粥具有润肠通便、养胃化淤的功效。适用于气血亏虚所致习惯性便秘患者。 　　【注意】有胃病者，症见腹胀脘闷、嗳气泛酸、舌苔厚腻者不宜。 　　儿童　　凉拌菠菜：菠菜150克，麻油适量。将菠菜煮熟，加盐调味，用麻油拌食。 　　【注意】脾虚者，症见吐奶、易感冒者不宜。 　　孕妇　　芝麻粥：取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。 　　柏子仁粥：将柏子仁30克洗净捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。 　　【注意】如有明显妊娠反应，见呕吐、厌食者不宜食用芝麻粥、柏子仁粥。

2、女性跳绳可以缓解便秘

病情分析：您好，感谢您对我们的信任，我是您的在线医生，弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。便秘的人走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动，像模特1样走猫步，这能起到对腹腔按摩的作用，能够加强内脏，特别是肠胃的蠕动，促进营养的吸收和废弃物的排出，对肠胃功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，1般需要有1天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。感谢您的提问，如有其他疑问，请继续咨询，我将随时为您解答，祝您身体健康，生活幸福。

3、适当运动锻炼能帮助缓解便秘吗

便秘的原因是有很多种的，尤其是久坐的上班族中便秘的人特别的多，平时经常运动健身，是预防肛肠疾病的有效手段：运动是启动机体各系统机能的钥匙，运动对消化道机能的启动和促进也不例外，运动可以促进胃肠运动，有利于食欲和肠道内容物的转运，对维持大便频率，有利于预防便秘及其他肛肠疾病。

4、最近吃得有点杂，尴尬了，怎样缓解便秘比较有效？

想缓解便秘就要多吃水果蔬菜和5谷杂粮，多吃波菜，韭菜，大白菜，这几种菜都对便秘有效果，不要吃太油腻的食物，还要多出去做运动，参加体育锻炼活动，散步，做健身操等等，。

5、便秘的情况怎么缓解？

便秘是临床常见病，也是多发病。而且，便秘不但是1种病，也是1种常见症状，是多种疾病都有的症状。由于引起便秘的原因很复杂，比如功能性疾病和器质性疾病，还有不少药物都可以引起便秘，所以，便秘很常见，也很不好治。我在多年临床过程中发现，便秘与肠道肌肉活动减弱有关，而运动是加强肠道肌肉活动的好办法。与其天天吃药，不如多做运动，这种方法也可以让便秘逐渐远离你。　　坚持运动3周以上，才能缓解便秘　　那么，什么样的运动有助于缓解便秘呢？选择时要注意以下几个原则：　　
1、难度不要太大，这样才易于坚持。研究显示，依靠运动缓解便秘至少要坚持3周，才能见效。3天打鱼，两天晒网，是没用的。　　
2、要达到1定的运动强度，容易量化，目标明确。　　
3、所选择的运动要适合自身情况。　　健步走要有效，频率和强度很重要　　
1、运动量和强度：根据心率计算运动强度　　每天最少1万步。速度以走路超过10分钟时，微微出汗为宜。教给大家1个简单的方法-用心率监测运动强度。1般来说，最佳运动心率为（220－年龄）×（50％-70％）。比如30岁的白领，最佳运动心率为95-130次/分。在运动过程中，要逐渐摸索，逐渐找到适合自己的健身强度。　　
2、步幅和步频：至少90步/分钟　　健走时的步幅要略大于平常走路的步幅。最初从90步/分钟开始。之后要随着体能的增强，逐渐提高步频。　　
3、运动时间及频率：每次不少于30分钟　　建议从每天健走30分钟开始，随着体能的增强，逐渐延长健走时间，最长不要超过3小时。以第2天不感到疲劳为宜。每周至少运动3天，逐渐增加到每周7天。

6、转呼啦圈真的能缓解便秘吗

转呼啦圈确实能缓解便秘的，经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效地消除便秘所带来R的痛苦，而且它不仅可以治疗便秘，还能减肥对腰部的按摩和转动时，大量的肢体运动使得身体内的脂肪燃烧，同时又有健身的效果，减肥健身两不误，而且它还可以塑身，有助于腿部和手臂的健美，同时都能达到健美塑身的功效，所以说转呼啦圈是真的能治疗便秘的，转呼啦圈对人体是非常有好处的。