健身运动的时候可以喝蜂蜜水吗?运动后喝蜂蜜水好吗？会长胖吗？？

1、健身运动的时候可以喝蜂蜜水吗?

可以的。训练吃低糖类饮食以及蛋白质，同时补充1些蜂蜜水，让你可以有充足的体力来应付高强度运动。 蜂蜜的功效

1、蜂蜜能改进血液的成分，推进心脑和血管功用，因而常常服用对于心血管患者很有好处。蜂蜜对肝脏有维护效果，能推进肝细胞再生，对脂肪肝的形成有1定的抑制效果。

2、食用蜂蜜能迅速弥补膂力，消除疲惫，增强对疾病的抵抗力。蜂蜜还有灭菌的效果，常常食用蜂蜜，不仅对牙齿无影响，还能在口腔内起到灭菌消毒的效果。

3、失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜂蜜（加入1杯温开水内），能够加快进入梦乡速度。蜂蜜还能够润肠通便（只要是天然。

2、运动后喝蜂蜜水好吗？会长胖吗？？

首先，运动后是可以喝蜂蜜水的。 健康运动专家对39位运动员进行了实验，结果得知：在运动员剧烈运动训练后，立即补充1些蛋白质和碳水化合物。同样是碳水化合物，1部分人补充的是糖，1些人则是补充麦芽糖，1部分人补充的则是蜂蜜。结果显示，那些补充蜂蜜的人在训练后的两小时之内，身体的血糖含量比较稳定，这也有助于肌肉处于理想的恢复状态。 美国专家研究发现，血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人体主要的能量来源。血液中葡萄糖的浓度过低，便会出现低血糖反应，严重影响人体生命活动的正常进行。 运动过后想维持较高的血糖水平，对肌肉的恢复至为重要。而碳水化合物是人体内葡萄糖的主要来源，这就是为什么在补充蛋白质的同时还要补充碳水化合物。可问题是剧烈运动训练后身体会增加。

3、运动后喝蜂蜜水好吗

运动后喝适量的蜂蜜水是好的。 但是最好运动之后，可以喝1些温热的淡盐水，这样能够有效补充流失的水分和盐分，对健康会更好1些。 所以不同食物的饮食有不同的要求，可以根据我们的实际情况选择合适的食物，竟是这样才会更有利于养生。