在健身后喝豆浆好不好? 还有牛肉在健身后吃好 还是在健身前吃好?健身后20分钟先喝蜂蜜水再喝蛋白质粉再吃鸡蛋可以吗？？

1、在健身后喝豆浆好不好? 还有牛肉在健身后吃好 还是在健身前吃好?

喝豆浆抄好，训练前1小时训练后半小时要吃容易吸收的碳水化合物，面包牛奶香 蕉，豆浆也可以！ 许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解 除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃1顿，以为这样可补充营养，满足身体需 要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。 此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲 劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑橘、苹果之类的水果，可以消除体内过剩的1 般酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能。

2、健身后20分钟先喝蜂蜜水再喝蛋白质粉再吃鸡蛋可以吗？？

可是可以，不过时间最好延长点会更佳.。