每周练腿都很痛苦，每次做完深蹲都站不起来，别人做

1、每周练腿都很痛苦，每次做完深蹲都站不起来，别人做

可能是你的髋关节没有被激活、腰骶无力，那么，你在做深蹲的时候，屈髋幅度不够，会导致臀部和腿部后侧肌肉受力少。 蹲得愈多，腿部肌肉力量愈不平均：重心靠前，总是股四头肌受力多 其次，不平均的腿部肌肉，让你的动作总是做不到位，膝关节和脚尖始终难以 到一个方向。要解决膝关节的问题，必须先从腰骶、髋关节开始练习，到臀腿的全面训练，再到小腿和踝关节。要做整体的调整，最终膝关节的问题才能得到解决。 如果你膝关节受过伤就不可以做深蹲。深蹲对膝盖的压力非常大，尤其是负重的深蹲，在你蹲下去的时候，膝盖弯曲需要承受比站着的时候要大得多的压力。