为何健身运动员空腹血糖总是5.5左右？一个健身运动员一天的饮食搭配？

1、为何健身运动员空腹血糖总是5.5左右？

正常人的血糖都是这个数值，这不是健身人群这样，凡是血糖正常的人都是如此。

2、1个健身运动员1天的饮食搭配？

1 健美运动员经常把1天的食物摄入分成5～7顿餐，每餐的内容基本相同，并且从各顿餐之间间隔相等（1般是2～3小时1餐）。相比常规的1日3餐，改用这种方法的目的有两个：既可防止过饱，亦并可提高基础代谢。然而，通过热量测定法和水的同位素标定法，已经有可靠的研究结果表明频繁进餐对新陈代谢并无促进作用。营养原则营养对于每个人都是必不可少的，从事健美训练的人更需要充足的营养。初学者往往将全部精力投入训练而忽视了营养。其实，没有适宜的营养任何训练都是无效的，2 因此初学健美的人要注意以下5大健美营养原则：

1、补充足够的热能：肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。

2、补充足够的碳水化合物：健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉分解。

3、补充优质蛋白原料：蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入优质蛋白质以构建肌肉。

4、促进合成、减少分解：当肌肉的合成大于分解时，肌肉增长，反之则缩小。因此健美人群要注意抗肌肉分解，促进蛋白合成。

5、保持适宜激素水平：人体内的生长激素、胰岛素和睾丸酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长。营养策略晚餐高蛋白 训练后进食高蛋白。

3、健身运动员工资怎么样？

运动员的工资高低在于自身在体育训练方面取得的成就。如果在国家比赛中取得荣誉，工资相应的就会变很高。而1般运动员来讲，因为训练程度的原因，每个月的工资往往都会达到5位数左右。 相比较而言，可以说运动员的工资还是挺高的。

4、为什么冬天对健身的运动员增肌l

冬天的到来，气温下降不少。从中医角度讲，冬天是沉睡的时期，我们的身体需要更多的休息。对我们的身体而言冬天是我们身体吸收最好的时期，对增肌的朋友来讲是再好不过的锻炼时期了。在这3个月的时间里，我们可以进行强度非常大的练习，每次2个小时最佳，1.5小时的力量训练，加上半小时的有氧练习。我们会清楚地发现我们的肌肉围度每天都会在增长。力量训练：每周可以进行5次的力量练习，每次练习1-2个部位，最佳的组合为：胸部、背部、肱3头肌和肱2头肌、腿部，肩部。分别放到周1和周5练习。周末休息。每个月的前3周进行最大负荷2-4次的练习，到最后1周进行最大负荷1次的练习，效果最佳。每个部位选择3-4动作分别进行6-8组的刺激，这样的强度1定要控制在1.5小时内完成，否则血糖下降，肌肉会有所流失。有氧训练：每次练习完力量训练可以进行半小时的有氧训练，帮助我们提高心肺功能。因为大强度的力量练习是必须要有强大的心肺功能支持的，所以每次练习完力量训练跑半小时步是非常必要的，不要过快，每次心率保持在140次/分。在这段时间的饮食也需要稍加改善，多吃些高蛋白的食物，特别是牛肉和鸡肉。对是否增长脂肪的问题您大可放心，强度如此大的练习，加上每天半小时的有氧练习，脂肪是很难长出来的。祝愿大家在来年春天里都拥有更加伟岸的身材。