健身的人每天都吃什么？健身每天吃多少牛肉?
1、健身的人每天都吃什么？
建议首先是多吃牛肉，然后是鸡胸肉，鱼肉，蔬菜可以多吃紫甘蓝，圆白菜，西兰花，苦菊，油麦菜等，其次是每天要少盐少油，尽量多吃点高蛋白低碳水的，多吃清淡的，多吃1些水果和新鲜蔬菜，其次是需要多运动多锻炼，可以游泳，打球，练瑜伽等，增强体质，。
2、健身每天吃多少牛肉?
健身1天要吃多少牛肉才好，初学者 你这个情况，锻炼之后吃个100克 足已 健身时，吃多少牛肉？ 1般都吃鸡肉，条件好点的话，可以吃牛肉，它们的脂肪含量都不高，不会胖。牛肉的肌酸含量较少，吃30斤的牛肉才能摄取5克肌酸，而练健美每天肌酸的肌酸摄入量是5克。所以没必要通过牛肉来摄取肌酸，可以用补剂。 假如你健身3个月以上的话，可以早餐2个鸡蛋、3两肉；中午3两肉； 假如你下午训练的话，晚饭4两肉。这个量属于中等水平 健身每天吃多少牛肉 看你训练强度而定，1般性的增肌训练，其实只要1天补充半斤足已，如果训练强度大的话，可以搞1斤。 1般健身前可以吃点香蕉，健身后在补充1块牛排或者鸡胸肉加牛奶 大家健身后吃多少牛肉 健身时1天需要吃30斤牛肉。 健身时1般都吃鸡肉，条件好点的话，可以吃牛肉，它们的脂肪含量都不高，不会胖。牛肉的肌酸含量较少，吃30斤的牛肉才能摄取5克肌酸，而练健美每天肌酸的肌酸摄入量是5克。所以没必要通过牛肉来摄取肌酸，可以用补剂。 健身时可以这样吃： 第1餐 7点-8点左右早餐： 碳水化合物：1个馒头、面包、花卷或米饭、面条均可。 蛋白质：蛋白粉1杯、2个蛋清。 脂类坚果：2个核桃。 蔬菜水果：1个香蕉或1个苹果。 营养补剂：善存片1片。 第2餐 10点左右 加餐： 碳水化合物：1片面包或1个蒸土豆。 蛋白质：1个蛋清、蛋白奶。 蔬菜水果：1个香蕉或猕猴桃。 第3餐：12点左右，午餐： 碳水化合物：1大碗米饭、面条或饺子、米粉均可。 蛋白质：肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(红烧、清炖、清蒸任选。 脂类坚果：腰果1把。 蔬菜水果：金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜。 第4餐 15点 加餐： 碳水化合物：1片面包或1个玉米棒。 蛋白质：1个蛋清、蛋白奶。 蔬菜水果：1个香蕉或橘子。 第5餐 18点 晚餐： 碳水化合物：1大碗米饭、面条均可。 蛋白质：牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可。 脂类坚果：2个核桃。 蔬菜水果：金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜。 我平时健身，每天吃半斤牛肉这样好吗 牛肉里的蛋白质含量很丰富，对增肌的效果非常好。我建议在保证每天的训练量基础上，可以坚持吃牛肉。如果停止训练了，就不要吃这么多了，不能完全消化吸收。毕竟牛肉里的胆固醇含量也很高！ 健身1天吃多少牛肉才好，啥时候吃 我是健身教练 每餐每餐80克左右就够了 具体的要看你体内的蛋白质含量和当前训练状态需要的蛋白质补充含量 如果还有问题可以咨询我 健身天天吃牛肉好吗？ 好,我以前问教练平常的饮食,他首先就说了要多吃牛肉,我现在已经过了有些时间了,效果不错. 健身每天要吃多少牛肉多少鸡蛋 健身各个年龄段的人吃鸡蛋量不同，最佳进食量也要根据年龄段来区分，通常老人 每天吃1—2个，中青年每天吃2个，重体力劳动者，每天可吃2—3个，儿童的代谢快，每天也可吃2—3个。至于牛肉每天可以吃80克左右就够了。 健身的人每天吃多少牛肉合适？ 这个我来看科普1下。
3、经常健身的人吃什么好?
健身的人在饮食计划里应该多吃1些高蛋白质的食物，我们经常能够看到1些健身达人或者是健身的运动员，他们在健身的同时需要补充蛋白质粉，虽然我们普通人不用专门去补充蛋白质粉，但是我们也要吃1些高蛋白的食物，比如说像鸡胸肉牛肉虾肉或者是鸡蛋白牛奶等等。 2 虽然说绝大多数的水果糖分含量都比较高，不建议大家吃太多的水果，但是对于健身的人来讲，我们在锻炼的过程当中也是需要糖原的，所以大家可以适当的吃1些糖分含量比较低的水果，比如说像苹果，香蕉等等，尤其是香蕉特别适合健身的人吃。 3 另外，健身人的主食应该以低碳水化合物为主，所以建议大家最好能够吃粗粮，比如说可以吃水煮的玉米，或者是吃红米饭杂粮粥燕麦等等，也可以吃蒸的红薯土豆或者是山药这1类的食物是比较适合健身人吃的。 注意事项 健身的人，饮食上最好是能够多餐少食，上午和下午在正餐之间最好都能够有1顿加餐，加餐的内容不用太多，可以吃几粒坚果或者是1颗水果。这样既能够保持饱腹感，不会感到饥饿。另1方面，对于健身的效果也会更好。
4、经常健身的人吃什么好?
健身的人在饮食计划里应该多吃1些高蛋白质的食物，我们经常能够看到1些健身达人或者是健身的运动员，他们在健身的同时需要补充蛋白质粉，虽然我们普通人不用专门去补充蛋白质粉，但是我们也要吃1些高蛋白的食物，比如说像鸡胸肉牛肉虾肉或者是鸡蛋白牛奶等等。 2 虽然说绝大多数的水果糖分含量都比较高，不建议大家吃太多的水果，但是对于健身的人来讲，我们在锻炼的过程当中也是需要糖原的，所以大家可以适当的吃1些糖分含量比较低的水果，比如说像苹果，香蕉等等，尤其是香蕉特别适合健身的人吃。 3 另外，健身人的主食应该以低碳水化合物为主，所以建议大家最好能够吃粗粮，比如说可以吃水煮的玉米，或者是吃红米饭杂粮粥燕麦等等，也可以吃蒸的红薯土豆或者是山药这1类的食物是比较适合健身人吃的。 注意事项 健身的人，饮食上最好是能够多餐少食，上午和下午在正餐之间最好都能够有1顿加餐，加餐的内容不用太多，可以吃几粒坚果或者是1颗水果。这样既能够保持饱腹感，不会感到饥饿。另1方面，对于健身的效果也会更好。
5、健身的人1般1日3餐吃什么，最好吃什么？
早餐适合去吃1些容易消耗吸收的食物，通常可以吃两个鸡蛋，喝1袋牛奶，配1个馒头，基本上就可以了。有条件的人，可以在早餐在吃几粒坚果，虽然脂肪比较多，但是在早晨摄入1些脂肪是没有关系的。午餐最好是吃1些瘦肉，鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾肉都是可以的，然后在加上1些新鲜的蔬菜和水果，也是可以适当的吃1些炒菜的，但是不要放太多的油，毕竟早餐已经吃了坚果了，基本上1天人体的需要的脂肪已经达标了。所以中午要少吃摄入1些脂肪，多吃1些蔬菜和水果，在吃上1些适量的主食，米饭、面条、馒头都是可以的。
6、中午健身完吃什么
问题1：健身期间吃什么 大概说下我自己的经验。首先作息要很规律，包括睡眠时间，饮食等。其次健身要有规律，1周固定4到5次。然后回答你的饮食问题，如果你需要减脂，早上建议空腹慢跑或者跳绳10分钟，然后再吃早饭，早饭的话吃全麦面包加牛奶加1个鸡蛋。中午适合大量补充蛋白质，建议食用牛肉加蔬菜，米饭根据自己的食量和体脂情况而定。晚饭不建议多吃肉，但具体情况因人而异。下午或者晚上如果饿的话可以加1餐，比如两片全麦面包1杯牛奶。另外1天2到3根香蕉，在健身前后食用最佳。这些是食补，如果是想练的专业些的话还需要蛋白粉来补充蛋白质。如果需有蛋白粉方面的疑问我再来补充 问题2：健身后多长时间吃东西，吃什么东西，要注意什么？ 你是增肌，不叫长胖，你现在锻炼肌肉，早晨吃点面包，鸡蛋2只，麦片之类的，中午多吃饭，鸡鸭鱼肉都有蛋白质，可以挑着吃，还有多吃蔬果之类的。健身前少吃点面包米饭之类的，等健完身吃2只鸡蛋2根香蕉，然后在30分钟左右吃饭，晚上8.30左右再吃1顿夜宵就可以了，还要多多的休息，还有就是坚持，练好，吃好，休息好，每样33分。 问题3：健身 午餐吃什么 看你是增肥、增肌还是减肥了。 增肥肯定午饭要吃饱，主要以淀粉糖分含量高的米饭、高蛋白质如鸡肉牛肉豆制品、蔬菜也要吃营养均衡。比例1：1：1 增肌主要以蛋白质食品，鸡肉，鸡蛋，健身室可喝蛋白粉，增肌粉。 减肥多吃蔬菜，少补充告热量食品，午餐7分饱。健身多做有氧运动，慢跑，出汗越多越好。 不懂再问吧，我也健身6年了，互相交流下经验。 问题4：健身后每日午餐吃什么对身体好，营养高 健身后的每日午餐： 高蛋白+优质脂肪+适当碳水 主食以饱腹感更强的粗粮为主：红薯、紫薯、糙米、燕麦、杂粮。藜麦和美国野米也是碳水重臣。不饱和脂肪可以选择3文鱼、牛油果、牛肉等。 康美健康温馨提醒：正常人的体液呈弱碱性，在健身运动后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质使人感到肌肉、关节酸胀，精神疲乏，此时应食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的碱性食物，保持体内酸碱度的基本平衡，以尽快消除运动带来的疲劳。 问题5：健身的人中午应该吃什么食物不容易长胖 由于午餐是1天中身体能量的主要来源，因此不建议过度节制，正常饮食就可以，只需注意1下高热量食品的摄入量（比如油炸食品、碳酸饮料、甜食点心、猪肉等）。如果比较肥胖，减脂需求比较迫切的，也可以较之从前适当减少1点主食的摄入。多吃1些蔬果，不会让你长胖。 问题6：下午健身后晚饭吃什么好呢？ 我建议你 健身以后1个小时不要吃东西 还有不要和粥之类的东西 因为很容易长胖 问题7：下午健身后吃什么？ 5分 你好，1般是健身后先大量补充水，等半个小时以后再吃饭，要注意多补充蛋白质，如豆类奶蛋肉等等。健身前1个小时喝水，健身结束后半小时再喝水，1般都是健身结束后半小时再吃东西。 请采纳。 问题8：1般中午健身后吃什么饭？？健完多久后再吃饭好？ 刚吃完饭不能马上健身腹肌可以天天练训练口诀：酸加、痛减、吐止 问题9：晚上健身后吃什么 你这身高体重，很标准。健美最适合。建议饭后1小时健处，健身后适当补充体力，蛋白类，如香蕉，牛奶，蛋清等。 早上慢跑不超过20分钟。可以增加抵抗力，提高心肺功能。慢跑不需要每天进行，会影响到肌肉的增长。 另外，要有1套适合自已的健身计划。事半功倍。
