健身的人可以每天喝豆浆吗？豆浆蛋白质高不高，健身后喝豆浆对肌肉有帮助吗？

1、健身的人可以每天喝豆浆吗？

可以，豆浆是1种营养价值极高的日用饮品，其营养价值完全可以喝牛奶媲美，而养生，保健价值更是有过之而无不及。豆浆的蛋白质含量为1.8g/100ml，且为优质植物蛋白，据科学测试，豆浆的消化吸收率在。90%以上，远高于煮大豆（65%）。豆浆还富含钙、磷、铁、锌、硒等多种微量元素，其中铁的含量更是牛奶的1.6倍。

2、豆浆蛋白质高不高，健身后喝豆浆对肌肉有帮助吗？

豆浆含蛋白质并不高，豆浆对身体钙的补充并不如牛奶，对肌肉没有什么帮助。 每百克豆浆含蛋白质（蛋白质食品）4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷 4.5克、铁（铁食品）2.5克、钙（钙食品）2.5克以及维生素（维生素食品）、核黄素等，对增强体质大有好处。 营养学家经常劝告，不能喝牛奶的人可以喝豆浆作为替代。的确，在很多方面，豆浆都是1种非常优秀的食品，但从钙含量上来说，它却远远比不上牛奶，差的不是1倍两倍。这是因为，大豆钙含量虽然不算太低，但加10杯水磨成豆浆之后，含量就稀释得很低了。 喝1杯豆浆，不过是吃几。

3、为什么健身不能喝豆浆？

健身可以喝豆浆。每百克豆浆含蛋白质（蛋白质食品）4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷 4.5克、铁（铁食品）2.5克、钙（钙食品）2.5克以及维生素（维生素食品）、核黄素等，对增强体质大有好处。 豆浆能改善骨骼代谢，预防骨质疏松，减少动脉硬化的危险。运动后饮用豆浆的方式是有协助运动健身的作用，牛乳和运动型饮料也是运动健身后的非常好挑选。 豆浆的不宜人群：

1、急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者慎喝。以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。

2、严重的消化性溃疡患慎喝。因为豆类所含的低聚糖，如水苏糖和棉子糖，虽然不能被。

4、为什么健身不能喝豆浆?

健身是可以喝豆浆的，豆浆含有不少的碳水化合物和蛋白，可以帮助肌肉恢复，不过豆浆的植物蛋白较为单1，最好配合其他含植物蛋白的食物吃，这样才能有效利用，比如玉米，豌豆之类的。豆浆[SoybeanMilk)是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。豆浆是中国人民喜爱的1种饮品，又是1种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，虽不及豆腐，但比其他任何乳类都高，非常适合于各种人群，包括老人、成年人和青少年等等。鲜豆浆4季都可饮用。春秋饮豆浆，滋阴润。

5、健身可以喝豆浆吗

问题1：常喝豆浆对健身肌肉有用吗 豆浆里的雌性激素比较多，1般都知道女性多喝豆浆好，帮助调理内分泌 男的少量就可以了，至于说长肌肉，哪里那么容易 健美运动员除了拼命练习，还得砸进去好几千块钱1个月得营养药品食物呢， 豆浆要有此等功效，谁还买蛋白粉捏，豆浆多便宜 你的小腿肌肉也不见是鸡蛋催生出来的，肌肉的形成没那么简单的 和你的遗传基因，生活习惯，从事的职业，平时的运动都有关系 问题2：健身的人可以每天喝豆浆吗? 可以，豆浆含有不少的碳水化合物和蛋白，可以帮助肌肉恢复，不过豆浆的植物蛋白交单1，最好配合其他含植物蛋白的食物吃，这样才能有效利用，比如玉米，豌豆之类的。 问题3：。

6、健身期间多喝豆浆，会有助于增肌吗？

健身期间多喝豆浆，会有助于增肌吗？健身期间多喝豆浆，会有助于增肌的。 1.运动与进食时间的间隔应在30分钟以上，而豆浆最好在运动后30分钟饮用吸收。豆浆蛋白虽然是优质蛋白，但对增肌有帮助。缺点是蛋氨酸含量低，鸡蛋中蛋氨酸含量高。如果1起食用，鸡蛋中丰富的蛋氨酸可以弥补大豆中蛋氨酸的不足，提高整个蛋白质的营养价值。另外，每天早上喝1杯豆浆也有助于减脂。 2.豆浆是高蛋白、高营养、低脂肪的营养食品，老少皆宜。豆浆有健脾润燥、去水的作用。豆浆富含植物蛋白、磷脂、维生素B1和B

2、烟酸、铁、钙等矿物质，尤其是钙，虽然不如。