锻炼腰部腿部力量的健身器材叫什么名？锻炼腰部的运动器材有哪些

1、锻炼腰部腿部力量的健身器材叫什么名？

锻炼腰部腿部力量的健身器材叫椭圆机。 椭圆机的特点就是人们在运用它锻炼的时候膝关节是不同可以去寻找着力点的，同时采用椭圆机进行锻炼，不但可以预防和降低颈椎病。 而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。 扩展资料： 椭圆机使用的注意事项：

1、利用椭圆机健身时，如果手脚配合不协调，越用力身体越紧张，上下肢之间的对抗也会更强烈，还可能由于动作不协调，产生疲劳感，拉伤肌肉甚至。

2、锻炼腰部的运动器材有哪些

锻炼腰部的运动器材有哪些 锻炼腰部的运动器材有哪些，积极运动也是1种生活态度，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，同时也要选择专业的运动器材，那么锻炼腰部的运动器材有哪些，1起接着往下看看吧！ 锻炼腰部的运动器材有哪些1

1、罗马椅 初学者在练习腰部力量的时候可以选择罗马椅，动作名称叫“山羊挺身”。这个器械简单实用。1般款式的罗马椅不需要太多调试，只需要根据自己的身高，调整罗马椅的`高度就?可以了。.动作要领：根据自己身高调整好罗马椅的高度以后，双脚踩到器械的踏板上，双腿贴到器械下端的位置，双腿跰直，身体趴到器械上端的位置。双手放到异侧的肩上，眼睛始终往前看，颈部连。

3、在健身房里，练习什么器械和运动可以锻炼 、腰腹

1、骑单车。单车可以很综合性的进行全身锻炼，骑单车过程中，教练也会针对性进行腰、腹、腿部的指导训练。

2、坐姿哑铃推举。这个动作既可以锻炼到上肢，同时对腰腹很有帮助。

3、器械扭腰。塑造腹部体型，减小腰围。强化腹部肌肉和腹部功能性，提高腹部对脏器的保护功能。

4、练腰的健身器材有哪些？

练腰的健身器材有：

1、美腰机 美腰机运动以腹部和下肢的活动为主，因此用法稍多1些，可以采用侧身位使用，对腰部两侧的肌肉有较好的锻炼效果。

2、健腹轮 腹轮的主要用法为：采用跪姿，然后双手握住健腹轮两边的把手，将健腹轮向前推，然后再利用腹部及臂部的力量将其拉回。健腹轮的锻炼强度较好、增肌效果明显。

3、麻点扭腰盘 扭腰盘借助使用者人体自重，通过踩踏磁性按摩垫，自然地反复刺激足底，借以末端神经的传导，加上磁疗效果，唤起人体各器官的原动力。

4、健步车 主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

5、呼啦圈 可以。

5、练腰的器械

腰背伸展器：腰背部位紧贴靠背，腰背向后弯曲，双脚着地，做腿部的弯曲和伸展运动。转腰器：主要锻炼腰部力量。双手握住转腰器中间支撑杆上面的扶手，双脚站到转盘上面。腰背腹肌组合器：主要锻炼腰部力量。提高腰背部，腹部及其躯干下部的肌。