健身房，腰部两侧的肥肉练怎么练下去？5 请指点一下健身中如何锻炼腰部两侧的赘肉？

1、健身房，腰部两侧的肥肉练怎么练下去？

首先，需要通过跑步来消耗身体整体脂肪，再通过局部的训练动作来强化身体局部的脂肪。腰部两侧，通过侧向卷腹、侧向罗马凳弯曲、仰卧起坐左右转体，蹬车抬腿等。

2、5 请指点1下健身中如何锻炼腰部两侧的赘肉？

做侧身仰卧起坐，身体侧躺，上手抱头，侧起。

3、健身房，腰部两侧的肥肉练什么会下去？

通过有氧运动，全身的脂肪都会少，尤其是肚子周围的，加油！相信我。

4、健身 怎么练掉腰部两侧的赘肉？我练了1年的伏地起身，结果只练出了腹肌，赘肉还是有，超不协调~

对于两侧的腹肌，有下面两种方法进行锻炼：1，身体向右侧躺在地上，双腿伸直，右手过胸前置于左肩上，左臂贴住左边身体；抬起双腿至最高处后缓缓放下，向左侧卧重复这个动作。2，向右侧身，用右手小臂和脚把身体支撑立起来，与地面组成1个3角形，腰和腿都不可以弯，保持这个姿势约1分钟，换另1侧重复这个动作。 若要锻炼腰部肌肉，脸朝下躺在地上，双腿伸直，双臂在身前展开，然后同时抬起上半身和腿，越高越好，然后缓缓放下。 以上动作重复10-20次为1组，（每1边）做3组为宜，但是要根据个人身体条件进行调整。 如果有条件去健身房的话那就更好，1般都会有专门锻炼腰腹的器械，可以去找健身房里的教练咨询用法。 当然要想达到效果坚持是最重要的，锻炼肌肉和力量是没有捷径的，3天打鱼两天晒网是绝对不可能达到好效果的。另外要注重营养，主要是优质蛋白质的补充，要多多喝奶吃肉。希望这些建议对你会有帮助。